13岁女孩身高猛涨期怎么办（11岁女孩身高168厘米）

对于每一位家长来说，自己的孩子能够长得高大帅气，亭亭玉立，就是全家人的骄傲，所以现在随着人们生活水平的提高，对于孩子身体素质的关注也越来越重视。

尤其是在孩子上学之后，不管是学习成绩还是身高体重，都会成为家长的互相攀比的焦点，家长们凑在一起讨论的无非就是自家的孩子考了多少分，自家的孩子长得多高多漂亮，如果长得高高壮壮学习成绩又好，那简直就是“别人家的孩子”。

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【案例分享】

在上小学五年级的果果就是传说中别人家的孩子，从小到大果果一直都乖巧懂事，学习方面的事从来没有让爸爸妈妈操心过。而且小小年纪就拥有168厘米的高海拔，再加上学习成绩优异，让果果深受老师和同学们的喜爱与欢迎。

众所周知，孩子的身高大多都是遗传父母的，很多学生家长看到果果的身高之后都非常羡慕，觉得果果肯定是遗传了爸爸妈妈的好基因，但是在召开的一次家长会上，学生家长们却大跌眼镜。

因为果果的爸爸妈妈身高并不出众，目测果果爸爸的身高只有172厘米，而活泼的妈妈却只有160厘米，这不仅让其他的学生家长纷纷猜测，果果到底是不是爸爸妈妈亲生的。

面对学生家长们的疑问，果果妈妈也揭开了谜团：

原来在刚上小学的时候，果果的身高是全班最矮的，再加上果果有点婴儿肥，所以很多调皮的男同学给果果起了不少外号，这让果果无心学习，甚至还产生了厌学的心理，无奈之下，果果的妈妈就让果果转了学。

光转学还是远远不够的，只有让孩子长高才是关键，为了能够让果果长高，果果的爸爸妈妈也走了不少的弯路，后来终于在一位老中医的口中得到了自己想知道的答案，原来我们一直忽略的食物竟然是长高神器。

从那以后，果果的妈妈每天都让果果坚持吃以下这三种食物，坚持了几年的时间，果果的身高飞速增长，如今已成为全班最高的一个。

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11岁女孩身高168厘米，医生：3种食物是身高“增长剂”，可多吃点

1、鱼肉

蛋白质是骨骼和肌肉生长的主要能量来源，同时能够促进生长激素的分泌，帮助儿童生长发育以及长个。而且，相比植物性食物，动物性食物中氨基酸更有益于人体。

而鱼肉中就含有丰富的蛋白质，此外还含有生长所必须的维生素a，钙，磷，铁，镁等多种营养素，此外鱼肉中的蛋白质为完全蛋白质，其吸收利用率比较适合人体，需要容易被儿童消化吸收。所以家长们想让孩子长得更高，不妨多给孩子吃点鱼肉。

2、牛奶

小儿生长速度快，所需维生素D多，因此婴儿时期一定要坚持母乳喂养，这是补钙最好的办法，即使种种原因停止母乳喂养，也要坚持喝牛奶。

因为牛奶中含钙丰富，又强化了维生素D，如果每天能坚持喝400毫升的牛奶就可以保证孩子生长发育所需的钙和维生素D。

对于孩子来说，每天喝两杯牛奶就可以达到长高的需求，在早上吃饭的时候喝一杯牛奶有助于为一天提供能量，晚上睡觉之前半小时喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量，促进生长激素的分泌。

3、胡萝卜

胡萝卜有“小人参”美称，物美价廉，普遍之及，它有益肝明目，增强免疫功能等等很多功能，胡萝卜中的所含的大量维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长，这一切都很适合生长发育使其孩子的营养需求，所以利用胡萝卜做早餐真的是很好的选择。

想让孩子长得更高更壮，除了自己身上都要注意之外，还要养成良好的生活习惯，早睡早起千万不要熬夜，保证充足的睡眠，尤其是在晚上10点之前一定要进入深度睡眠状态，这样更有利于生长激素的分泌。

除此之外，家长们要多带孩子去户外运动，一方面能够增进亲子关系，另一方面也有助于孩子长高，可以多带孩子进行一些纵向的运动，比如打篮球，跳绳等，在运动的过程当中还可以适当的晒太阳，也有助于补充维生素D，促进钙的吸收。

结语：通过对文章的介绍，相信大家对于孩子长高的方式方法都有了一定的了解和认识，如果大家对此还有想要补充的话，不妨在下方留言评论。