擒敌拳第三套全套教程解说 第三套擒敌拳基本功防守技术

擒敌拳防守技法分为不接触性防守和接触性防守两种，是基本技法的重要组成部分。掌握此技法是增强防守能力的重要方面，与此同时，受训者应加强抗击打训练，尤其应加强头、腹和手臂的抗打能力，这是提高防守能力和使用防守技法的基本保证。

防守的重点部位：面部、下颌、胸部、腹部、肋部、裆部，这些部位受重击，将会严重削弱战斗力。

防守技法总要求：对敌攻击的时机、方式、路线、部位要达到判断准确、反应灵敏的要求，为防守反击创造有利条件。

不接触性防守

擒敌拳不接触性防守是不与敌攻击的肢体接触，而通过身体姿势的变化和步法的移动闪躲敌攻击动作的技法。防守时，要求时机恰当，移位准确。闪躲早了，敌则转移进攻，闪躲晚了则被击中。闪躲时，身体要上下协调，不论是前避后撤，还是左闪右躲，都应注意动作的整体性和一致性，上体保持格斗势的基本姿势。闪躲的距离要以能避开敌攻击锋芒，又能迅速反击为宜。

（一）上体左、右、后闪

1.上体左、右闪

主要用于躲闪敌直线型拳法或腿法对上体的攻击。

动作要领：在格斗势的基础上，上体左闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向左侧闪躲，目视敌手（图 2-39） ；上体右闪时，两膝微屈，上体迅速前俯并向右侧闪躲，目视敌手（图 2-40） 。闪躲后迅速恢复格斗势。

动作要求：上体要含缩，保持实战姿势，重心要稳。

2.上体后闪

主要用于躲闪敌各种拳法对头部的攻击。

动作要领：在格斗势的基础上，重心迅速后移，上体含胸后仰，目视敌手（图 2-41） ，闪躲后迅速恢复格斗势。

动作要求：后闪与恢复格斗势迅速。

（二）下潜闪躲

主要用于躲闪敌各种手（拳）法或腿法对头、颈部的攻击。

动作要领：在格斗势的基础上，左脚迅速向前一步，右脚跟进成骑龙步，同时低头缩颈快速向下躲闪，上体保持格斗基本姿势，目视敌手（图 2-42） ，闪躲后迅速回撤恢复格斗势。

动作要求：潜闪迅速、及时，暴露面要小。

（三）横移步闪躲

主要用于躲闪敌各种拳、腿法对胸、腹部的攻击。

动作要领：在格斗势的基础上，左横移步闪躲时，左脚向左前侧移动约 20～30 厘米， 右脚随即向左移动， 右脚移动距离大于左脚 （图2-43） ；右横移步闪躲时，右脚先向右后侧移动，随即左脚向右侧移动，右脚移动距离大于左脚（图 2-44） 。左右横移步闪躲后恢复成格斗势，左横移步闪躲以左脚为轴转动成格斗势，右横移步闪躲两侧回撤成格斗势。

动作要求：闪身要快，重心要稳。

（四）后跳闪

主要用于向后快速躲闪敌各种腿法对躯干及下肢的进攻。

动作要领：在格斗势的基础上，两脚同时蹬地后跳，上跳不得太高，跳闪距离略为 30 厘米，落地后，左脚尖点地，重心大部分落于右脚，上体保持格斗姿势，目视敌手。 （图 2-45）闪后迅速撤回成格斗势。

动作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距离适宜，并始终注视敌手。

接触性防守

擒敌拳接触性防守是通过肢体拦截敌攻击动作的技法。防守时，防守动作防护面要大，立足防一片，不要防一点；防守动作幅度要小，以有利于转换防守和防守反击； 与敌攻击的肢体接触的瞬间， 肌肉要绷紧，以增强抗攻击能力。

（一）格挡

1.上、下格挡

主要用于防敌横向或直线攻击的拳或腿。

上格挡动作要领：在格斗势的基础上，左上格挡时，左臂上提，左拳置于距太阳穴约 20 厘米， 同时上体稍向右转， 右拳护于颌前 （图2-46） ；右上格挡时，右臂上提，右拳置于距太阳穴约 20 厘米，同时上体左转，左拳护于颌前；上格挡时，着力点在左、右小臂外侧，拳略高于头部，目视敌手（图 2-47） 。

下格挡：在格斗势的基础上，左下格挡时，左臂外拧，向下向外挡击，左拳至左腹前约 20 厘米处，同时上体稍向右转，右拳护于颌前（图 2-48） ；右下格挡时，右臂外拧，向下向外挡击，右拳至右腹前约 20 厘米处，同时上体稍向左转，左拳护于颌前（图 2-49） 。下格挡时，着力点在左、右小臂内侧，目视敌手。

动作要求：格挡及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。

2.架臂防

主要用于防敌持棍棒由前上向下攻击的手臂。分为单臂架防和双臂架防。

动作要领：单臂架防时，在格斗势的基础上，左（右）臂上抬，小臂横于额前 20 厘米处，同时上体稍右（左）转（图 2-50） ，右（左）拳护于颌前，目视敌手，着力点在小臂内侧；双臂架防时，两手臂同时上抬，左臂在外，交叉于额前 20 厘米处，拳心向外（图 2-51） 。双臂架防时，着力点在小臂交叉处，目视敌手。

动作要求：架臂要及时、准确，手臂触敌时肌肉绷紧。

3.提膝防

用于防敌腿法对膝、踝关节及裆、腰、腹部的攻击。

动作要领：在格斗势的基础上，重心移至右脚，左腿屈膝上提，脚背绷直。右腿支撑，接触点在小腿和脚外侧，目视敌手（图 2-52） 。

动作要求：提膝迅速，支撑稳，上体防守到位。

（二）拍击

拍击主要用于防敌对上体直线攻击的拳或腿。双手下拍击主要用于防敌弹踢裆（腹）部。

动作要领： 在格斗势的基础上， 左拍击时， 上体稍向右转的同时，左手成掌向右前侧拍击，右拳护于颌前（图 2-53） ；右拍击时，上体稍左转的同时，右手成掌向左前侧拍击，左拳护于颌前（图 2-54） 。拍击时，着力点在手掌和小臂内侧，拍击距离约为 5～10 厘米，目视敌手。

双手下拍时，左脚回撤收腹略成虚步的同时双掌（左掌在下）并拢向下拍击，略与裆部同高（图 2-55） 。着力点在手掌，目视敌手。拍击后，左脚上步成格斗势。

动作要求：拍击迅速，发力短促。

（三）抄抱

主要用于接抱敌脚踝或小腿。

动作要领： 在格斗势的基础上， 左抄抱时， 上体稍向左转的同时，左手下伸至左腹前约 30 厘米处，掌心向上。右手成掌置于左胸前 10厘米处，掌心向外，目视敌手（图 2-56①） ；右抄抱时，上体稍向右转的同时，右手下伸至右腹前约 30 厘米处，掌心向上。左手成掌置于右胸前 10 厘米处，掌心向外，目视敌手（图 2-56②） 。接腿时（侧踹腿横移步闪身、前蹬时后闪、横踢时稍转身上步） ，左（右）手向上兜抄，右（左）手向下扣抓，两手合力抱敌脚踝或小腿。

动作要求：兜抄，扣抓要快、准。

免摔伤法之倒功

（一）前滚翻

动作要领：在立正姿势的基础上，屈膝下蹲，两手撑地（图 2-75①） ；弯腰勾头，以背部着地，用两脚蹬力向前滚翻，随即双手抱膝（图 2-75②） ，迅速起立。

动作要求：滚翻、起立要快。

（二）后滚翻

动作要领：在立正姿势的基础上，屈膝下蹲弯腰勾头（图 2-76①） ，借身体后仰和两手撑力，按臀部，背部着地的顺序向后滚翻（图2-76②） ，随即迅速起立。

动作要求：滚翻、起立要快。

（三）前倒

动作要领： 在立正姿势的基础上， 身体自然前倒， 同时两臂屈肘，置于胸前，掌心向下，腿挺直，抬头，收腹，两手主动拍地，以两掌及小臂着地（图 2-77） 。

动作要求：两手主动用力拍地，着地瞬间身体挺直、抬头。

（四）前扑

倒功预备姿势的动作要领：在立正姿势的基础上，左脚向左跨出一步（约与肩宽） ，屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心相对，上体微向前倾，目视正前方（图 2-78） 。

前扑的动作要领：在倒功预备姿势的基础上，两脚蹬地，向前跃出，同时两臂前摆，掌心向下，迅速屈臂，主动拍地，以两掌、小臂及两脚内侧着地，两脚分开比肩宽（图 2-79） 。

动作要求：跃起、摆臂快，腿要挺直。

（五）侧倒

动作要领：在倒功预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式， （图 2-80） 。

动作要求：摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌主动用力拍地。

（六）后倒

动作要领： 在倒功预备姿势的基础上， 两膝向前下顶， 上体后倒，两臂前摆并迅速向后挥臂，两手及小臂主动拍地。同时，挺腹勾头，踢右（左）腿，以手臂，背部上端和左（右）脚前脚掌着地，两臂与身体约成 90°（图 2-81） 。

动作要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。

（未完待续）

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