宝妈可以吃巧克力吗（准妈妈忍不住想吃巧克力了怎么办）

巧克力美味可口，很丝滑，很香甜，十分诱人。女性朋友们都爱吃巧克力，因为男朋友都喜欢给女朋友送巧克力。巧克力“有毒”：明知道吃了很容易长胖，但很多女孩子都经不住诱惑，就像经不住男朋友的甜言蜜语一样。孕妈妈能不能吃巧克力呢？有的人说吃了会影响宝宝的肤色。还有人说吃巧克力会产生宫缩，甚至会造成早产或流产。让我们一起看看吧！

孕妈妈吃巧克力的好处

缓解情绪：适量吃巧克力对身体有好处,可以促进血液循环,并且能让心情变好。一般建议吃黑巧克力,黑巧中含有黄烷醇等抗氧化物质,有利于心血管健康,还有利于血糖的控制。尽量少吃代可可脂巧克力,含糖量会很高,热量也不低,不利于体重的控制。对于孕妈妈来说，吃巧克力不仅能提高记忆力，还能预防心血管疾病、提高免疫力呢。而且孕期偶尔吃吃巧克力，还能让焦虑的情绪得到放松，让心情变得美美哒！

在孕期适当食用巧克力的孕妇，生出来的宝宝更加活泼，情绪更加积极向上，这是因为巧克力中含有一种化学物质，被孕妇吸收了这种化学物质，可以传递给胎儿，影响胎儿心情，特别是宝宝出生6个月之后，更加健康。

促进胎儿大脑的发育：巧克力中含有卵磷脂，它可以促进胎儿大脑的发育。另外，巧克力中含有的铜元素也有利于胎儿的发育。

避免子痫病：吃巧克力可以避免孕晚期的子痫病。孕期后3个月内最容易发病。患上此病之后，孕妇会出现突然血压升高，出现剧烈水肿，并且出现头部胀痛、晕眩、呕吐等。如果孕晚期孕妇能够吃一些巧克力，就可以有效地避免子痫病的发作。因为巧克力里面的可可碱能够利尿、提高心肌功能、舒张血管，其中的镁元素还能够起到降血压的作用，而纯度越高的巧克力，有益作用越多。

助产大力士：产妇在临产前要多补充热量，以保证有足够的力量促使子宫口尽快开大、顺利分娩。当前很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。归功于巧克力的两个优点：

（1）营养丰富。巧克力含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。据测定，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克以上，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等，它被消化吸收和利用的速度是鸡蛋的5倍、脂肪的3倍。

（2）体积小、发热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。产妇只要在临产前吃一两块巧克力，就能在分娩过程中产生更多能量和热量。因此，让产妇在临产前适当吃些巧克力，对其身体是十分有益的。

孕妈妈吃巧克力的弊端

加快胎动：巧克力含可可碱和咖啡因,对咖啡因敏感的孕妈不宜多吃巧克力,而且还可能会通过脐带传递给胎儿,导致胎儿胎动频率加快。

增加高血糖风险：巧克力含可可碱和咖啡因,除黑巧克力外,其他的巧克力品种含糖量和热量都较高,孕期多食会增加超重及高血糖的风险,需要谨慎食用。

容易变胖：市面上大部分的巧克力口感醇香丝滑，添加了较多的糖分,巧克力脂肪含量高,热量也较高,吃了容易长胖。

影响睡眠：对咖啡因敏感的妈妈,多食还会影响睡眠质量。建议根据自己的身体情况谨慎选择食用,首选黑巧克力更健康。

增加妊娠糖尿病发病率：巧克力含有咖啡因，食用过多会影响其他营养素的摄入，不利于孕妈妈健康和胎儿发育。过多食用巧克力也会增加妊娠糖尿病的发病率。如果每天大量食用巧克力，咖啡因积少成多，可能会引起胎儿出生体重低或者早产、流产。

重点来了：

孕期吃巧克力有好处，也有弊端。巧克力是可以吃的，只要不是长期过量的食用巧克力，就不会对胎儿和妈妈产生不利影响。

孕妇只要是适量食用巧克力，就可以避免巧克力带来的副作用，而且让巧克力发挥作用。吃巧克力每天不能超过300克，不然咖啡因摄入过量，可能流产，也可能早产。咖啡因每天摄入量在300毫克之内，那么就是安全的。

孕妈妈可以少量食用巧克力，怀孕后偶尔吃一些巧克力对身体健康有好处，但一定要注意要少吃。但是记得管住自己的嘴哦！

总而言之：孕妇只要适量食用巧克力，每天不能超过300克就可以让巧克力发挥作用，避免巧克力带来的副作用！