妊娠糖尿病怎么运动最好（妊娠糖妈妈如何运动降糖效果更好）

很多妊娠糖妈妈都会困扰，我应该怎么运动降糖效果最好，而且不影响胎儿的稳定呢？

研究显示，每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。

运动的时间：可自10min开始，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇，建议餐后运动。

孕早期建议：散步、做孕妇操，建议孕妈在餐后30-60分钟进行运动，每次运动30分钟以上，并保持一定的强度，每天运动三次。

孕中期：建议在散步的基础上进行爬楼梯运动，每天10分钟，每天不少于2次。

孕晚期：以散步为主，同时增加上肢运动量，如侧平举、举哑铃等，每次持续20分钟，每天3次。

而且有研究表明，对妊娠期糖尿病孕妇进行运动干预可明显增加体内胰岛素的敏感性和分泌量，同时还能快速消耗血糖，对降低血糖水平具有重要意义，而且还可以降低将来得糖尿病的风险。

所以合理运动对于妊娠糖的妈妈是非常重要的。

血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。