10种高糖食物（常见的高糖食物分享）

现在呢大家对于抗衰老的意识那是逐渐提高[机智]要抗衰一定要先控糖

今天呢，就来说一下，哪些食物含糖量比较高，要注意哦

常见的高糖食物

含糖量86%：包子、米线

含糖量71%：蜜饯、米饭、面条

含糖量52%：葡萄干、柿饼

含糖量23%：哈密瓜、甘蔗

含糖量21%：香蕉、莲藕

含糖量17%：石榴、荔枝

含糖量16%：紫薯、土豆

常见的中糖食物

含糖量15%：柿子、龙眼

含糖量14%：蓝莓、奇异果

含糖量13%：芒果、苹果

含糖量12%：橙子、猕猴桃、凤梨

含糖量11%：火龙果、桃子

含糖量10%：梨、樱桃、葡萄

含糖量9%：柚子、菠萝

常见的低糖食物

含糖量7%：木瓜、李子、杏

含糖量6%：草莓、甜瓜、西瓜

含糖量5%：牛油果、柠檬

含糖量4%：南瓜、毛豆

含糖量3%：茄子、丝瓜、香菇

含糖量2%：黄瓜、冬瓜、菠菜

含糖量1%：生菜

尽量不要吃的糖

白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、冰糖、果糖、乳糖、金糖、甜菜糖、果葡萄糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖、葡萄糖浆

可以选择的代糖

赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果糖苷、木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇

糖份虽然可以让人心情愉悦，但是有可能让你长痘痘、长胖、更会提前衰老，所以合理控糖是真的很重要很重要的