孩子长个子的最佳水果（含锌高的食物有哪些）

锌是人体重要的微量元素，对于宝宝的生长发育起着重要的作用。那么，日常生活中，哪些食物含锌量高呢？

在动物性食物中，含锌量是比较高的，主要包括动物的肝脏，比如猪肝，鱼类、牛羊肉等，这些都属于含锌量比较高的食物。

在贝类食物中，比如牡蛎、扇贝、蚌等食物中都含有丰富的锌。

那植物类的食物中，有含锌高的食物吗？答案肯定也是有的，比如花生、芝麻、松子、核桃等坚果类食物，蔬菜里的卷心菜、萝卜、莴苣等蔬菜中也是含有锌的，只是含量较动物肝脏少。

如果宝宝体内锌含量缺乏，会导致食欲不振、消化功能减弱，严重的还会影响生长发育。所以，在日常生活中，宝宝的饮食尤为重要。

妈妈可以在饮食上，让宝宝多吃蔬菜和水果，保证正常的饮食，那么一般情况下，宝宝是不会有锌元素缺乏的。