青少年有效的长高方法是什么（青少年有效的长高方法有哪些）

多喝牛奶，多吃补钙的食物，真的会让孩子在一段时间内身高有明显的增长还有就是有一个小秘方哦，多给孩子喝骨头汤吧，虽然真的不是太好喝，但是，长大后孩子一定会感谢你的，骨头汤真的可以试一下，真的很不错，下面我们就来说一说关于青少年有效的长高方法是什么?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

青少年有效的长高方法是什么

多喝牛奶，多吃补钙的食物，真的会让孩子在一段时间内身高有明显的增长。还有就是有一个小秘方哦，多给孩子喝骨头汤吧，虽然真的不是太好喝，但是，长大后孩子一定会感谢你的，骨头汤真的可以试一下，真的很不错。

青春期是孩子身高又一快速增长期，女生在整个青春期身高可以增长20-25厘米，男孩整个青春期增长25-30厘米。

运动：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。

营养：进入青春期对各类营养素的需要量骤增，要加强营养，多给孩子补充牛羊肉、鱼虾等优质蛋白质。

睡眠：青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要争取在10点前入睡。可以改变熬夜的习惯，早睡早起，将一部分课业留在早上完成。每天保证8个小时睡眠时间。