午睡之后头晕（午睡后反而头晕）

天气变得越来越热

许多人一到中午就开始瞌睡

每天能午睡一小时

感觉很舒适

但你有没有遇到过这种情况

越睡越困

眼睛简直睁不开

咋回事

一起瞅一下

01

午睡越睡越困是咋回事？

我们很多人进入睡眠是需要时间的，从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的，如果你刚睡着几分钟，正在做美梦的时候被叫醒，那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。

这种感觉累的症状一般会持续一小会儿才可以消失。

02

中午不睡影响健康吗？

你午睡或者是不午睡，这个是根据你自己的身体情况来决定的，只要觉得下午不会没精神，那么你不午睡也是可以的。

03

午睡有讲究，这些事项要注意

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午饭后不要马上睡觉

刚吃的饱饱的就去午睡，对肠胃不好，轻的会让人胃感觉不太舒服，严重的话还会使一些肠胃疾病找上门来，所以，吃完饭后不要着急着休息，先走动一下消化消化，然后再去午睡。

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午睡时间如果太长就不好了

根据公司的一些上班制度，如果午睡时间比较短的话，那么休息20分钟就可以让疲劳减轻不少，如果睡的时间太长，醒来后反而会觉得更没精神做事。

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午睡姿势要注意

采取平躺仰卧或者侧卧的方式睡觉才是最好的选择。一般如果公司的条件限制没有午睡的地方，那么可以在自己的座位上准备好一个小枕头，困了想睡的时候放在脖子后面，这样让颈椎更舒服。最好是再有一个可以靠着休息的椅子，能让身体放松。

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午睡醒了之后别急着起来

到上班时间后，在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班，可以等一会，先活动一下四肢，头部和脖子等部位，让身体清醒起来，稍后站起来走动一下，再坐下去专心工作。

04

午睡最佳时间

午睡的最佳时间一般是在饭后20分钟，或者是中午14点到15点之间。

中午短暂的休息对于身体健康是有很好的作用，午休可以提高精神，而且可以预防心脏疾病的发生。但是如果午休的时间太早或者是太晚，反而会增加心脏的负担。

一般在饭后20分钟睡觉，这个时候，肠胃的食物已经经过消化了，血液和血压都是处于一个比较平稳的状态，这个时候睡觉对于身体健康最好。

05

午睡会发胖吗？

午睡不会发胖。

在结束了早上的工作或者是学习后，身体是处于一个紧张疲劳的状态，这个时候能够小睡一会，是可以缓解人的压力，放松情绪，而且会变得比较有精神，注意力也会比较集中。

适当的午睡还能够促进人体的新陈代谢，可以帮助身体排出多余的垃圾脂肪，是不会导致肥胖。

来源│中国健康网

编辑│闫艳丽

审核│冯金莲

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