经常吃核桃对身体有什么好处呢（每天坚持吃核桃）

导语：核桃因为具有一定的补脑作用，一直以来都是各种保健品的常用食材之一，医生其实不太推荐大家去食用这类保健品，因为花钱多不说，有时候效果可能还不如就坚持吃核桃来得好。

说实话，核桃吃起来确实不算美味，因此吃核桃容易，但坚持吃核桃很难，特别是需要坚持两三年，每天都吃两个，这一点，绝大部分人都是做不到的。

但若是平时愿意坚持，身体可能会收获很多好处，医生下面就为大家列举一下，希望能对你产生一些触动。

保护心脏

心脏是我们人体重要的器官，所以在日常生活中一定要保护好自己的心脏，除了平常知道的运动可以保护和锻炼心脏以外，吃核桃也能保护心脏。

其原因是核桃里面含有抗氧化的成分，除了这种成分以外还含有硒元素和黄酮类物质，这类物质都能够很好地保护我们的心脏，能够起到滋养心肌的作用，若想要保护心脏就可以多吃一点核桃。

改善情绪

随着社会的快速发展，现在很多人的压力都是非常大的，长时间下去心里负担就会导致人的情绪感觉到压抑。

而这是大家平时不妨多吃核桃，也会让这些情绪得到缓解，能够让人很好的放松。

保护肠胃

有不少人在平时不注重饮食方面的问题，导致患上胃病的人越来越多，知道自己肠胃不好时就会去吃很多的药，都知道是药三分毒，吃多了会对身体伤害很大。

核桃中有丰富的萝卜素和不饱和脂肪酸，可以很好的改善我们肠胃的健康，要是肠胃不好的人，每天坚持三个核桃，可以改善自己肠胃的效果。

延缓衰老

每天坚持吃核桃，对机体衰老的延缓有帮助。因为到了一定年纪之后，身体的衰老速度就会加快，各种衰老的迹象就会出现。若可以保证合理的饮食，摄入抵抗衰老的食物，身体衰老的程度也会慢慢减弱。

因为核桃中含有人体需要的各类维生素，这些维生素以及其他营养物质可以达到抗衰老的作用，帮助清除体内多余的自由基，衰老的速度也会减慢。

所以，平时可以适当多吃一些核桃，达到延缓机体衰老的作用。

提高抵抗力

平时若想促进身体健康的人，应该挑选适合的食物来获取里面的营养物质。核桃作为高营养的食物，每天进食核桃能够有效提高免疫能力，因为免疫功能的增强和营养物质是否供给充足有关。

核桃里面含有人体需要的维生素，矿物质，氨基酸，蛋白质，这些营养物质均可以补益身体，经常获取这些营养物质维持正常的生命活动，人的抵抗力也会提高不少。

所以，若想促进身体健康，提高免疫功能的人可以适当进食核桃。

不要一次性食用太多

平时在吃核桃的时候，一定要注意食用量，不可一次性吃得太多。其原因是核桃里面的油分含量是比较多的，因此吃太多不利于健康。

每天吃两个核桃一般就足够了，并不是吃的越多越好的，吃坚果类的东西都要控制量，每天坚持吃一点点就行了。

有上火的症状时不能吃

核桃属于性温的食物，油脂的含量是比较高的，若经常吃核桃的话会造成火气增多，容易引发上火的问题，若存在上火的症状时，尽量不要吃核桃。

腹泻的人不能吃核桃

核桃含有大量油脂，具有润滑胃肠的作用，但若是本身已经出现了腹痛腹泻情况，那么是不建议吃核桃的，否则会加重病情，甚至会影响肠道健康。

不能与浓茶或柿子一起食用

核桃含有丰富的蛋白质和钙；茶和柿子都富含单宁。

当与浓茶或柿子一起吃核桃时，它将使核桃中所含的蛋白质与浓茶和柿子中所含的单宁酸物质发生反应，从而结合成单宁酸蛋白质和乳酸钙，它们无法被人体吸收和吸收。

它会引起人体消化不良并降低核桃的营养价值。

对于核桃的食用时间，其实大家无需过分“担忧”；早晨吃、中午吃甚至晚饭食用都可以。

例如早餐吃两颗核桃，作为有益矿物质元素和不饱和脂肪酸的靠谱补充，对于身体是很好的一件事情。

若是早餐来不及，也可以将核桃当中上午加餐食用，配以酸奶共同饮用，“坚果奶昔”是很美味的选择。

另外，晚间吃核桃也是可以，但不建议您在睡觉前2小时食用，避免给身体增加负担。

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