5天轻断食真的能瘦吗（4月不减肥5月徒伤悲）

每年4月份都是减肥的旺季，一方面出于心理，看着别人身上的衣服已经凸显出身形，自己还是臃肿的状态。另一方面，胖胖的身材还不好买衣服，看中的都穿不进去，这可怎么办呀？

若你也正在面临这种窘境，就别再用错误的方式减肥了。如近些年来，非常火爆的就是轻断食，就连很多国内外明星都在用，比如大家熟知的大S、章子怡、杨幂、宋祖儿......

这些人在短时间内用轻断食的方式，确实起到了减肥的效果，可到最后都不是很理想。

想要用这种方式减肥的人，要知道的是轻断食指的是什么？其实，风靡全世界的轻断食，主要的饮食模式为5:2，简单来说，前5天为正常饮食后天把每天饮食的热量控制在500~600千卡之内。

也有些专家认为最好把轻断食的时间控制在周一、周四。简单来说，轻断食的宗旨是两个断食日不能安排在一起，可太多人误解了轻断食的意义，把轻断食和节食混为一谈。

其实，这种说法是不对的。轻断食只是限制了食物的摄入，并非完全不吃东西。即使在断食期间也应该保证营养的供给，但不建议大家喝浓缩的蔬菜水果汁。

这样的饮品虽然有一定的营养，但膳食纤维、维生素C、维生素B族极其容易流失，而且，并非所有人都适合轻断食。对于大家羡慕的明星，也会出现这种情况：用轻断食减肥后，一个月减掉10斤以上，后来反弹了好几斤。

至于大家经常听到的轻断食好处，比如轻断食预防老年痴呆、抗癌防癌、增强胰岛素抵抗等，都没有相关的证据可以证明，大家不要被蒙骗了。

所以，综合考虑，并不建议有慢性疾病基础的人群尝试轻断食，因为断食还可能加重病情。

与此同时，需要大家警惕的是，如果在做轻断食的尝试后，出现了所谓的“副作用”，头晕头痛、全身乏力、营养不良、脾气暴躁、失眠、口臭、食欲不振等，要立即停下，避免给身体健康造成不必要的损伤。