痛风吃生西红柿好吗（痛风饮食常吃西红柿）

酸甜可口的西红柿是不少人的心头爱，它生吃、熟吃都可以，烹煮又十分容易，西红柿炒鸡蛋、糖拌西红柿都是餐桌常客，下面我们就来说一说关于痛风吃生西红柿好吗?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

痛风吃生西红柿好吗

酸甜可口的西红柿是不少人的心头爱，它生吃、熟吃都可以，烹煮又十分容易，西红柿炒鸡蛋、糖拌西红柿都是餐桌常客。

西红柿营养价值丰富，在民间还被誉为“长寿果”，究竟西红柿有哪些神奇的地方？痛风的朋友是否可以吃西红柿呢？下面为大家详细介绍。

一、西红柿的营养价值

西红柿具有特殊的风味，也被称为神奇的菜中之果，具有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾利尿等等功效。

从现代营养学的角度来看，西红柿的营养价值很高，含有维生素、蛋白质、叶酸、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾、钠、碘、镁等等成分，对人体好处不少：

1、预防心血管疾病：西红柿中含有的番茄红素、维生素C等成分，在一定程度上有助于降低体内的胆固醇，预防动脉粥样硬化的出现。

2、调整胃肠功能：西红柿中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，又助于增加胃液酸度，帮助消化。

二、痛风适合吃西红柿吗？

痛风病友是否适合吃西红柿？总的来说，还要看两个方面。

·西红柿是否富含嘌呤？会升高尿酸吗

从研究数据来看，西红柿的嘌呤含量为4.6mg/100g，这个范围属于低嘌呤的食物。因此，痛风患者并不用担心，可以放心食用。

·食用西红柿，对于痛风病情有影响吗

有相关研究发现，西红柿成分中的谷氨酸，会增加尿酸的合成。同时，其中酚酸可抑制尿酸的代谢。

那么，这是否说明，痛风就与西红柿“无缘”了？其实并不然！正所谓事物有两面性，西红柿对于痛风也是如此。

西红柿富含膳食纤维，有助于抑制嘌呤摄入。除此以外，西红柿里面的钾元素，也有助于促进排尿。

所以，对于痛风患者来说，适量食用西红柿，并不会对身体造成危害，反而有益于尿酸排泄，预防痛风发作。

三、西红柿的痛风食用指南

最后，让小编给大家分享一下，关于西红柿的痛风食用指南吧！

（1）西红柿的用量

对于痛风的朋友来说，西红柿是可以适量食用的，一般建议一次可以吃50g左右的西红柿，不要敞开了吃。

（2）西红柿的正确食用方法

西红柿虽然可以生吃、熟吃，但总体来说，熟吃是比较好的，因为比生吃的营养要高一点。

然而需要注意的一点就是，西红柿在加热时，时间不宜过长，以免其中含有的番茄红素被分解。

（3）痛风食谱（西红柿炒丝瓜）

材料：西红柿100克、丝瓜200克。

方法：

首先，西红柿洗净，去皮去蒂，切成块；丝瓜洗净，去皮去蒂，切成片；然后，取一锅，置于火上，倒入油烧到六成热，加入葱花炒出香味后，倒入西红柿、丝瓜炒熟，最后加入盐调味就可以了。

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