宝宝有没有必要补钙（盲目补钙得不偿失）

大家好，我是医师小宋！

今天呢？要给大家讲一个老生常谈的话题，补钙这个问题一直是受关注率比较高的一个问题，有很多妈妈们都会觉得自己宝宝有一些情况都属于缺钙，比如说孩子头汗多、孩子有枕秃的情况、我能摸到孩子的囟门、孩子有时候睡觉时突然蹬腿，另外还有，就是总感觉孩子胸骨这个位置好像格外的突出。有人说了，这些症状或者情况就是缺钙的表现，因此很多妈妈们就变得很紧张，就开始询问什么样的钙剂好啊，有一些妈妈干脆找一些钙剂图片发给我说，你看我孩子吃这个可不可以？

小宋带领大家来了解一下，像宝宝月龄不同，或者是年龄不同，每一天需要的钙量也是不一样的。比如说零到六个月的婴儿，每天需要的钙量大概是两百毫克左右；而六个月到一岁之间，大概需要的钙量，是两百六十毫克左右；一到三岁的幼儿，每天需要的钙量是七百毫克左右；像四到八岁的孩子，跟成人的需求钙量是差不多的，大概一千毫克左右；而在九到十三岁的孩子正处在快速的生长发育的阶段，钙的需求量是有所提升的，是一千三百毫克左右。

所以如果说你的宝宝满足了足够钙量的话，每一天是不会缺钙的，那足够的钙量以及钙主要自于哪里呢？对于婴幼儿，对于孩子或者是对于成人补钙来说，通过食品的补充是首当其冲要推荐的一种方式，奶和奶制品是我们钙的主要来源，也是最佳的来源。

首先婴幼儿每一天需求的钙量是在两百到两百六十毫克之间，那幼儿大概是六七百毫克，我们知道婴儿的钙主要来源于母乳以及奶粉当中。而大概一百毫升母乳中钙的含量是三十毫克左右，一百毫升的配方奶粉中，钙的含量是五十毫克左右。那么像幼儿也就是一岁以上的孩子，你有几种选择，一种是可以继续奶粉喂养，或者是继续母乳喂养到两岁或者是更长一点的时间。另外对一些宝宝说，过了一岁之后或者是更大一些的时候，家庭可能会想要给他尝试更多的奶或者是奶制品，也是完全没有问题的，普通纯奶的钙含量是一百毫升一百到一百二十毫克之间，所以只要是正常喂养的婴幼儿一般不会存在于缺钙的这一问题。

像一岁之前的宝宝，无论是喂母乳或者是配方奶粉中已经有充足的钙了，尤其对于六个月之前的孩子来说，奶是孩子的绝对主要的食物。所以说奶量够的话，孩子是不存在缺钙的情况。只需要有一个前提，就是需要规律的为宝宝补充维生素D，宝宝就不会缺钙的，所以说一岁之前的宝宝不需要补钙。

而关于维生素D几个补充的方法是，当新生儿出生十五天之后，每一天给宝宝补充四百国际单位的维生素D或者是AD都是没有问题的。其实在我的推荐当中，像母乳喂养的宝宝可以额外补充AD，而奶粉喂养的宝宝呢，由于奶粉当中也是含有维生素A或者是维生素D的，尤其是维生素D，你可以查一下宝宝每一天总奶量，然后根据这个总奶量的推算出宝宝对于维生素D的需求量是多少，进而查缺补漏就可以了。

比如说每一天通过总奶量当中，我们推算可能他整个吃着维生素D是两百国际单位，那么这样你就可以两天补充一粒四百国际单位的维生素D就可以了。而对于幼儿来说，只要每一天都喝充足的奶，每天大概喝五百到六百毫升左右，再吃一些绿色蔬菜、豆制品、以及吃其他的奶制品、奶酪等，这些里边都是含有充足的钙，也是不需要额外补钙的。

其实这主要是一个生活习惯和饮食结构的问题，我推荐就是每一天，宝宝是要喝到五百毫升左右的奶，像五百毫升左右的奶，如果说是牛奶或者是酸奶，一杯也就是一百毫升左右，一百毫升左右就有一百到一百二十毫克的钙。所以你这样算一算的话，那基本上一天的奶量当中，他可以摄取到的钙质就是六百毫克左右。而对于幼儿来说，这个钙是充足的，孩子再吃一些绿色蔬菜，吃一点豆制品，那也是可以完完全全能达到孩子对钙的需求量。

虽养成孩子喝奶这样的习惯是非常重要的。有妈妈说，因为我的孩子每一天喝不到充足量的奶，所以说我想给他补充钙剂，其实这事有点本末倒置的做法，我推荐还是尽量的把奶或者是奶制品排在首位，如果说实在是摄入不足，比如说有一些宝宝有乳糖不耐受这样的情况，乳糖不耐受其实也有解决的方法呀，比如说你可以少量多次的喝，餐后也可以喝一点点或者是直接替换成酸奶都是没有任何问题的，这个主要是妈妈的一个意识的问题。

如果说奶量不够的话，你要想办法把奶量提升上去！对于幼儿来说有很多种选择，比如说你可以用奶做成奶布丁，可以用奶做成蛋糕，可以用奶来煮粥或者是煮麦片，这些都是没有问题的。这些都是可以把这个奶很好的变成食物，让孩子摄入，都比补钙要好很多！

有几种情况可能需要孩子在医生的指导下来看一看需不需要补钙，比如说你的小婴儿是属于早产儿或者是低出生体重的孩子，如果说有需求的话，更严谨的做法是应该家人带着宝宝去找到营养科的医生，营养科的医生可能会给你一些指导，就是孩子具体应该怎么样补钙，每天在什么样的时间来补，补多少的量，这都是需要医生来指导的。

另外，就是对于正常的孩子来说，只要是出生十五天之后，每天补充四百国际单位的维生素D。这个维生素d吃多长时间呢？我个人建议就是能吃多长时间就给孩子吃多长时间，这普遍是我们都需要的，尤其是进入到冬天之后，我们在外边活动的时间大幅度的缩减，对于北方地区的孩子来说，每一天外出活动的时间可能会减低很多，而且穿的衣服很多，皮肤有效接触阳光的地方是大幅度的减少，所以说维生素D的补充也是非常必要的，维生素D直接到药房当中去购买国药准字的就可以了，没有必要辛苦的去海淘，成分都是一样的。而且海淘大多数都是那种滴管装的这种用量，还有就是他可能是一个复合的产品，有可能会导致孩子维生素D超标，反而得不偿失！

只要孩子的奶量够，对于幼儿来说每一天的饮食结构很合理，什么叫合理呢？就是吃了足够多的蔬菜，然后吃一些豆制品来进行一下补充的话，那孩子一般都不会存在于缺钙的这个问题，过量补钙反而会容易引发其他的一些问题，比如说最直观的还是有可能会出现便秘的情况。另外，过量补钙还会影响孩子铁和锌的吸收，增加肾脏的负担。

而之前有很多说法说枕秃是缺钙或者孩子胸骨突出是缺钙，孩子多汗是缺钙啊，事实上这些都属于孩子在生长发育过程当中一个正常的生理情况，而不应该把它同缺钙划上等号。

我们要提醒大家就是补钙这个问题，在中国营养学最新的婴幼儿喂养指南当中，也已经明确的提出对于正常喂养的孩子来说，对于健康发育的孩子来说是完完全全不需要的。

对于孩子补钙的话题一直备受关注，在营养补充剂当中，补钙已经成为了一个重灾区，很好的现象就是，很多的宝妈已经有这样的一个意识了。另外还有就是各种广告来势汹汹，就会让大家觉得缺钙是一个非常普遍的问题，也会让大家觉得说，这些广告就变成了一个诊断性的建议了，这个是非常不理智的一种行为。缺钙跟缺锌一样，都是属于有一点点被误导或者是进入误区的一个问题，包括什么孩子不愿意吃饭，有些家长说还我孩子不爱吃饭是不是缺锌，那我是不是应该给他补一点锌，其实像一岁之内的孩子，只要保证了奶量，根本没有必要补充钙剂以及其他营养剂。

关于补钙的话题，我最后来总结一下吧，就是你时刻要注意着把宝宝的奶量提升到或者是维持在正常的月龄当中我们推荐的一个奶量，在此基础上，每一天补充维生素D四百国际单位，对于我们健康发育生长的孩子来说是不存在缺钙的纠结的。总而言之补充钙剂其实只是一个退而求其次的方法，最好的方法我们还是从饮食当中摄取到足够的钙质。