九种体质养生辨识对照表（特禀体质的养生调理）

中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。

每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细的可以微信关注公众号“甘草医生”，点击菜单“更多服务”在线精准体测，或去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。

特禀体质又称特禀型生理缺陷、过敏。"特"指的是什么？就是特殊禀赋。是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质、胎传体质等。

总体特征

形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

心理特征：随禀质不同情况各异。

发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。

对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

易患疾病

过敏体质表现的症状多种多样：皮肤瘙痒、脱屑、发红、灼痛、溃破、疮疡疖肿、荨麻疹，以及咽痒、目涩难睁、紫癜，甚至出现呼吸窘迫、心动过速、哮喘、昏厥等急危重症状，易感染流行性感冒、病毒流行性疾病等。

儿童过敏性疾病的原因有很多：儿童皮肤比较娇嫩，风吹或被日光暴晒都可引起过敏；如果小儿吃母乳，母亲吃了鱼虾也可通过母乳引起小儿过敏；饮食上，奶制品、蛋类、鱼虾、豆制品也容易引起儿童过敏反应；还有遗传因素等。

父母都是过敏体质时，其子女有70％的可能性为过敏体质；单纯母亲是过敏体质，孩子有50%的可能性为过敏体质；单纯父亲是过敏体质，其子女有30%的可能性为过敏体质。因为小儿免疫系统尚未发育成熟，有可塑性，所以患有过敏性鼻炎、支气管哮喘的，治疗越早越好。

运动养生

过敏体质多由禀赋不足、后天损伤失养所致，所以通过适合自身的锻炼方式能加强气血的循环，增进免疫力，改善过敏体。如对花粉、柳絮等植物过敏者，应避免在野外、公园长时间运动和逗留；有过敏性鼻炎的人，不宜在冬季进行户外锻炼。

由于体质特点，过敏体质的人应以室内运动为主，如瑜伽、气功、健身器械、健身操等，如过敏原明确，在不接触过敏原的前提下也可做户外锻炼。运动时应避免汗出当风、激若过敏状态，以微微汗出为好；注意呼吸的均匀，担保腹式呼吸。

饮食养生

过敏体质之人饮食应避开容易导致过敏的食物，减少发作机会。这些致敏食物因人而异，任何食物均有导致过敏的可能。一般来讲，过敏体质者的饮食应提倡清淡、补益脾气的食物。这类食物可以使身体卫气充足，提高机体免疫能力，对过敏有一定的改善和抵抗作用。

一些生冷、辛辣、肥甘油腻的食物和荤腥发物应当忌食，比如酒、鱼虾、海产品、辣椒等。适宜的食物(个体过敏食物除外)有粳米、小米、小麦、大麦、绿豆、红小豆、蚕豆、豇豆、蔬菜、水果、猪瘦肉等。

推荐药膳：扁鹊三豆饮

原料：红豆、绿豆、黑豆各50克，冰糖适量。

​制法：三种豆洗净，用开水浸泡30～60分钟，将三豆及泡豆的水放入沙锅，补足清水，大火烧开，小火煮到豆烂，加入冰糖煮到溶化即可。

功效：提高免疫力、改善体质。

药物养生

用药上可以健脾益气、祛风解表、清热凉血的中药为基础，避免使用可引起过敏的动物类、矿物类和芳香燥烈或有异昧的中药，并根据不同情况灵活用药。

可以健脾益气、祛风解表、清热凉血的药有：人参、党参、黄芪、白术、菊花、薄荷、金银花、连翘、板蓝根、大青叶、蒲公英、绿豆、生地黄、藿香、佩兰、茯苓、薏米等。

皮肤瘙痒、起疹可用防风6克、薄荷3克、蒲公英3克、玄参3克沸水冲泡，代茶饮用；过敏性鼻炎可用辛夷30克、藿香15克、生姜15克装入纱布包封口，沸水煮5分钟，去药饮汤，焐口鼻。

过敏体质症状及原因复杂，请在医生指导下用药。

四季养生

春季多风，万物复苏，柳絮、花粉随风飞散，过敏者出门应注意戴好口罩、纱巾，减少接触。春季汗出当风、肌表皮肤在户外暴露之时易发生过敏反应，故应防止受风；应当忌食辛辣、腥膻发物，多食健脾益气的食物以增强免疫力和适应能力。

夏季过敏体质者除应避开过敏原之外，还应重视精神方面的自我调养，多与人交流，调适情志；运动时防止出汗太过、伤津耗气，及时补充水分。有秋冬季节易发过敏反应者，可以采用冬病夏治之法，借天时之利，去除顽疾。

秋季气候转凉，易产生过敏性哮喘、过敏性鼻炎等症状，应注意及时增添衣物，避免在清晨及夜晚在户外活动。秋季可以适时进补，以健脾益气或滋阴润燥的食物为主，以利冬季的闭藏。

冬季可以适当延长睡眠时间，或打打太极、练练气功。早睡晚起，防止感寒。衣着应密实，但应透气，防止汗出着风，居所宜朝阳，室内温度恒定为宜。饮食宜温补健脾，增强自身免疫力。

经络养生

针对个体表现，可采用益气因表或清扫凉血的经络调养方法。如足太阳膀胱经是“多气多血之经”，经常敲打、按摩，长期坚持可以达到通行气血的效果。

可按揉或隔姜灸足三里，也可达到健脾益气的功效，此法对烟及艾叶、姜片过敏者不宜使用；受风起疹者可针刺曲池、风门、肺俞穴、大椎穴可放血，也可在背部膀胱经拔罐，对铁器过敏者忌针刺。

经络穴位取穴、拔罐、针刺等请由专业中医师操作，切勿擅自尝试，以免造成伤害。

下期预告：气郁体质的养生调理，敬请期待！

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