美白健康的七种食物(10种日常美白食物推荐)

这个夏天一不小心就晒黑了,除了用美白面膜外,其实日常生活中,有不少食物对美白是有帮助的,也有防御紫外线的作用,快来看看是哪些食物吧,下面我们就来说一说关于美白健康的七种食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

美白健康的七种食物(10种日常美白食物推荐)

美白健康的七种食物

这个夏天一不小心就晒黑了,除了用美白面膜外,其实日常生活中,有不少食物对美白是有帮助的,也有防御紫外线的作用,快来看看是哪些食物吧!

草莓

含丰富为维他命C的莓类不妨多吃,草莓、蓝莓、奇异果也是不错的选择,因为这些水果里面的维他命C和植物营养素就像天然的防晒油!一天吃约100g的草莓和1.5个奇异果就足够了。

青瓜

青瓜水分含量相当高,能令身体保持足够的水分,而且也可以用来敷眼缓解疲劳,但这不是它唯一的优点,青瓜还可以帮助身体里的胶原产生,是预防癌症的好帮手!

番茄

番茄也是含丰富的抗氧剂的蔬果,能帮助抵抗UV射线,除此之外,番茄里的维他命C和番茄素也可以令皮肤保持水润!

西瓜

和番茄一样,西瓜富含水分和抗氧化剂,不妨多吃!

石榴

石榴含有超高的抗氧剂,鞣花酸、还有抗炎剂(可以保护皮肤细胞不受UVA和UVB射线的伤害),还可帮助修复受伤皮肤和抗老!

黑巧克力

黑巧克力也是强效的抗氧剂,除了可以令皮肤变滑嫩,也可抵抗阳光对肌肤的伤害!但建议最好是70%以上的黑巧克力,而且也不要吃过量的巧克力,一个星期最好不要超过一排。

番石榴

原来一个番石榴的维他命C含量比橙多出5倍,长知识了吧?

麦片

随着年纪增长,皮肤接触UV越多,会令皮肤细胞逐渐失去自我修复能力,所以麦片里的抗氧化剂可以帮助它复原,难怪越来越多的抗衰老产品加入小麦成分!

胡萝卜

红萝卜里的β-胡萝卜素和维他命 A是能减低太阳伤害的最佳成分,不过同时红萝卜也是感光食物,吃完之后不要去暴晒,否则皮肤会变得更加黑。

番薯

大家可能不知道,土豆和番薯中的淀粉质能有效减低紫外线的伤害,但千万不要因此而狂吃薯片,很多瘦身人士都会选番薯做外减肥食谱,十分健康!

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