美白健康的七种食物（10种日常美白食物推荐）

这个夏天一不小心就晒黑了，除了用美白面膜外，其实日常生活中，有不少食物对美白是有帮助的，也有防御紫外线的作用，快来看看是哪些食物吧，下面我们就来说一说关于美白健康的七种食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

美白健康的七种食物

这个夏天一不小心就晒黑了，除了用美白面膜外，其实日常生活中，有不少食物对美白是有帮助的，也有防御紫外线的作用，快来看看是哪些食物吧！

草莓

含丰富为维他命C的莓类不妨多吃，草莓、蓝莓、奇异果也是不错的选择，因为这些水果里面的维他命C和植物营养素就像天然的防晒油！一天吃约100g的草莓和1.5个奇异果就足够了。

青瓜

青瓜水分含量相当高，能令身体保持足够的水分，而且也可以用来敷眼缓解疲劳，但这不是它唯一的优点，青瓜还可以帮助身体里的胶原产生，是预防癌症的好帮手！

番茄

番茄也是含丰富的抗氧剂的蔬果，能帮助抵抗UV射线，除此之外，番茄里的维他命C和番茄素也可以令皮肤保持水润！

西瓜

和番茄一样，西瓜富含水分和抗氧化剂，不妨多吃！

石榴

石榴含有超高的抗氧剂，鞣花酸、还有抗炎剂（可以保护皮肤细胞不受UVA和UVB射线的伤害），还可帮助修复受伤皮肤和抗老！

黑巧克力

黑巧克力也是强效的抗氧剂，除了可以令皮肤变滑嫩，也可抵抗阳光对肌肤的伤害！但建议最好是70%以上的黑巧克力，而且也不要吃过量的巧克力，一个星期最好不要超过一排。

番石榴

原来一个番石榴的维他命C含量比橙多出5倍，长知识了吧？

麦片

随着年纪增长，皮肤接触UV越多，会令皮肤细胞逐渐失去自我修复能力，所以麦片里的抗氧化剂可以帮助它复原，难怪越来越多的抗衰老产品加入小麦成分！

胡萝卜

红萝卜里的β-胡萝卜素和维他命 A是能减低太阳伤害的最佳成分，不过同时红萝卜也是感光食物，吃完之后不要去暴晒，否则皮肤会变得更加黑。

番薯

大家可能不知道，土豆和番薯中的淀粉质能有效减低紫外线的伤害，但千万不要因此而狂吃薯片，很多瘦身人士都会选番薯做外减肥食谱，十分健康！

欢迎关注我们的 LADY-NOLY1 ，更多精彩内容等你来哦！