如何克服焦虑压抑和恐惧（总是各种担心害怕）

朋友圈要刷到没红点才肯停，微博热搜看了一波又一波，前几天没空追的热剧要及时补完，最好把播放速度再加一倍，仿佛只要刷得够快，世界就不会把你抛在后面。

人类的悲喜并不相通，焦虑却出奇一致。深夜依旧拥挤的地铁像一只巨兽，载着梦想与欲望，庸常与苟且，把我们送进一个开弓没有回头箭的焦虑世界里。

焦虑并不总是负面的，人人都想上进，这没有错。健康的焦虑是一种生存天赋，提醒你应对潜在的危机，激发你追求卓越的力量。

适当的焦虑能让我们保持警觉，激发人们正常的积极性，推动人们把事情做得更好最大限度地发挥人的潜能去应对即将发生的困难或险境，这对个人和社会都有积极的一面。

但过度的焦虑不仅不能帮助人们去应对困难，反而会妨碍正常的日常生活。那我们应该怎么克服这种情绪呢?

1、不要过于追求完美，承认世界上没有绝对的圆满，人们都是在经历不断纠错和成长的过程，要知足常乐，随遇而安不要过分追求名利得失，不要把自己的生命之弦绷得太紧，为自己解脱精神上的枷锁，让自己尽量活得轻松自在，不要让自己的心太累;

2、要学会解决矛盾并善于适应困境，人的一生和宇宙一样都有着自己的自然规律同时充满了矛盾，人们在生活中都会遭受挫折，面临生老病死的磨难所以我们要有一颗淡定的心，接纳生活中的苦难克服焦虑，不要总希望什么事都能一帆风顺;

3、正视不幸对意外的天灾人祸，不要紧张焦虑失落和绝望，要正视现实,坚强地前进，走出困境俗话说祸兮福之所倚，只要有信心并能正确应对就能绝处逢生;

4、提高心理素质，调整好自己的心态，不要对任何刺激都过于敏感反应强烈，也不要无病呻吟，杞人忧天，更不要整日提心吊胆疑神疑鬼导致焦虑发生，让自己各备受折磨;

5、学会自我放松，人们焦虑时，肌肉往往会紧张，如果我们通过放松躯体焦虑就能随之减轻;调整自己的思维模式，改变自己的观念和态度直面人生积极应对，凡事都往好处想，不要将眼光和精力集中在消极的事物上;

6、学习生活中的强者，让自己变得幽默、潇洒，通过自我积极暗示帮助自己有效克服焦虑、战胜焦虑;

7、经常内观，通过冥想和意念放松，让自己身心变得宁静，当自己找到了自我发现了自我，回归到了自我后，在一个稳定的有主体感的人格下焦虑就会无处遁形。