阳虚和阴虚有什么区别最简单（到底什么是阴虚）

到底什么是阴虚？什么是阳虚？日常生活该怎么保养？

我首先来讲讲什么是阴阳？

“阴阳”这是中医学中最有特色、最具代表性，也是使用频率最高的一组概念。它最初是根据太阳的向背推及而来，用于描述大自然任何事物或现象的属性的。

例如，白天（具有明亮的、温热的特性）为阳，夜晚（具有寒冷的、黑暗的特性）为阴；男人（传统认为具有外在的、运动的特性）为阳，女人（传统认为具有内在的、静止的特性）为阴；气（具有运动的特性）为阳，血（血靠气来推动，故相对气而言为静）为阴等。

当然，“阴阳”在中医学中更多的是用来描述、解释人体的健康与疾病。中医学认为，“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精神乃绝”，意思是说阴阳平衡人体就健康，当各种原因破坏了人体的这种阴阳平衡，人们就会患病，甚至死亡。

人们的这种阴阳不平衡，即阴阳失调最常见的就是一个多一些、一个少一些，即阴虚和阳虚这两种“不健康”状态（亚健康或疾病状态）。

下面，我将分别详细谈谈阴虚和阳虚与人体健康的关系。

阴虚与人体健康的关系

为了搞清楚这个问题，我先给大家讲一个案例。有一位中年女性问老中医：大夫，我最近一段时间晚上老出汗，整晚都感觉身上黏黏的，特别难受，右边耳朵也“嗡嗡”乱响，我实在忍不住就去医院（注：西医医院）检查了一圈，花了一千多块钱，也没有查出什么问题来，您看看我到底是怎么了？不知中医有什么好办法没有？

老中医详细问了问情况，把了把脉，答：你回去先买3盒左归丸，按说明书服用，吃完后给我打电话。十天后，她给老中医打电话说：大夫，太好了，晚上也不出汗了，耳朵也不响了，总共才花了几十块钱。

其实，这一点也不奇怪。老中医那天对她进行进行详细的望闻问切诊断之后，发现她有典型的阴虚症状（舌红无苔，口干很厉害，晚上出汗很多，即中医学上所讲的盗汗，耳鸣，大便干结等，一派阴虚内热的征象），而她又时处更年期，有长期熬夜的习惯（注：熬夜最伤阴）。而“左归丸”这个中成药主要是由熟地、山药、枸杞子、龟板等滋阴补肾的中药组方，是滋补真阴的代表方。也就是说“左归丸”非常适合她的身体状况，当然效果就好。其后，为了防止她的病情反复，又特别叮嘱她两点：其一，尽量不要熬夜；其二，取藕、枸杞子、银耳、梨等各适量，长期煲汤食用。

从以上这个案例，我们可以看出：准确判断出一个患者的身体状况，找出病根即病位和病性（注：以上这个案例其病位为肾，病性为阴虚），往往是取得好的治疗或保健效果的关键。相比较西医而言，中医养生更容易起到防微杜渐，花小钱办大事的效果。这也就是我一再推广中医学的意义所在。

为了大家更好的学习和应用，知道人体具体出现哪些“不健康”信号与阴虚有关，下面我再谈谈传统中医学的关于阴虚的辨证歌诀。

阴虚的中医辨证歌诀

阴虚盗汗五心烧，咽干颧红低热潮。

眩鸣惊悸梦不寐，饥不欲食胃脘嘈。

便秘骨蒸脉细数，苔少干裂舌红小。

原文解读：

阴虚常见盗汗（夜间睡觉时出汗，称为盗汗），手足心烧，咽干，颧红，长期低热，午后潮热（可以理解为自我感觉有明显时间段的发热，多在午后，但实际测量的体温往往并不高）。并可有眼花、耳久鸣、惊悸、多梦、失眠等症状。或表现为饥不欲食、胃脘嘈杂。还可有经常便秘、大便干结，骨蒸（自我感觉热的非常厉害，就像热从骨头里蒸出来一样）发热，脉细数（中医大夫把的脉），舌苔（舌苔指的是舌体表面那一层积垢）少或剥落，舌燥有裂纹，舌红等症状。

老杜解读，如下图所示：

为了大家更好地理解和记忆这些关于阴虚的“不健康”征象，再补充说明一下：阴虚，就是由于各种原因（例如素体即遗传，长期熬夜，房事太过等）导致的人体阴不足。我前面讲到，人体在健康时阴阳平衡，当“阴”不足时，这个平衡就被打破了，另一半“阳”的成分就会显得多一些。而“阳”本身就具有“热”的特性，所以人体阴虚时，就会主要表现为一些热的征象（比如口干、易渴、喜欢喝冷饮等）；同时也由于体内相对“热”多一些，就会耗伤人体的津液（即人体内正常水液的总称），而表现出另一类征象：如眼花（注：津液少了，不能濡润眼睛时而出现的症状），耳久鸣（注：津液不足，不能濡润耳部时出现的症状），大便干结（注：津液不足，不能濡润肠道而出现的症状）等。

“养阴”的日常养生法

在日常生活中，阴虚很常见，男女老少都可以见到。如果我们能及时发现并进行恰当的养生或调理，那么就可以减少很多疾病，维持人体健康。

如果人体出现口干嗜饮、咽干口苦、手足烧心、盗汗等阴虚的现象时，其调理或养生的原则就是以养阴为中心进行。下面，介绍一些简易有效的日常“养阴”法，供大家参考使用。

药膳养生：平时可多食藕、银耳、冰糖、梨、绿豆、冬瓜、西瓜、山药等食物，而少食虾、牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、桂子、酒以及辛辣燥热的食物。

食疗方一：百合麦冬养阴茶

取百合、麦冬、枸杞子各适量，冰糖少许（糖尿病患者不加）混合，每次取少许泡水如茶饮。

功效与适用人群：养阴润燥，可用于阴虚者的日常保健，也可用于糖尿病患者的保健。

食疗方二：莲藕养阴汤

取藕、枸杞子、银耳、梨各适量，先把银耳洗净浸泡1个小时，然后与切成薄片的藕、梨共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。

功效与适用人群：养阴润肺，可用于阴虚者的日常保健，以及体虚易感冒者。

经络养生：分别揉按三阴交、涌泉等穴位，每穴3~5分钟。

注意：其一，少熬夜，尽量在晚上23点前入睡。

其二，节制房事。

阳虚与人体健康的关系

在这里说到“阳虚”，很多人就会想到“壮阳”的问题。“阳虚”的调理原则确实是应该“补阳”、“壮阳”。但是，我们经常发现一些服用“壮阳”的药品或保健品的男性，并没有明显的“阳虚”，在这种情况下，乱用一些“壮阳”之品，反而会破坏人体的阴阳平衡，出现一些如咽痛、口干等“上火”现象，甚至更为严重的病变。

所以，关于“壮阳”的问题，先要做几点澄清：其一，中医学中所讲的“阳”不仅与性、生殖等功能有关，也与人体怕不怕冷、对疾病的抵抗力等有关；其二，身体确实有“阳虚”的症状，才能“壮阳”或“补阳”；其三，“壮阳”不仅限于男性，只要有“阳虚”的症状，女性也可以“壮阳”；其四，总体来看，“阳虚”者一般多见于中老年人，儿童、青年较少见。

这样看来，重视养生保健本身是一件好事情，但是不能乱养，更不能乱补，否则就会适得其反。日常养生保健也最好是在了解自己身体状况，掌握一定的中医养生知识的前提下进行。

为了大家更好的学习和应用，避免养生误区，知道人体具体出现哪些“不健康”信号与阳虚有关，下面我就讲讲传统中医学的关于阳虚的辨证歌诀。

阳虚的中医辨证歌诀

阳虚畏冷四肢凉，脘腹腰背冷喜烫。

脉迟或数皆无力，水肿尿少或清长。

久泄便溏喘自汗，舌胖唇紫面 苍。

原文解读：

阳虚以经常畏冷，四肢凉，脘腹腰背等处有寒冷感，喜温恶凉等为主症。脉象或迟或数皆无力（中医大夫把脉），经常水肿而尿少，或小便清长。还有经常腹泻、五更腹泻、便溏、完谷不化，久病久喘，自汗（指的是特别容易出汗，稍微活动一下就会出汗），舌淡胖（指的是舌的颜色比较淡，呈淡白色，形状胖大），唇紫，面色 白或苍白之类的症状。

老杜解读，如下图所示：

为了大家更好地理解和记忆这些关于阳虚的“不健康”信号，再补充说明一下：“阳虚”可以理解为人体“阳”的成分少了，相对“阴”的成分就多了。而“阴”首先具有“寒冷”的特性，所以“阳虚”首先就会有“寒”的一系列症状（ 比如怕冷、四肢冰凉等）。 同时，大家也要注意，人体的这个“阳”的成分还具有维持人体机能、温煦人体，促进生殖性功能等作用。所以，当人体“阳虚”时，这一类功能均会下降，就会出现腹泻（注“由于脾胃功能下降而出现的症状），水肿，小便清长（注：由于人体内水液代谢功能下降而出现的症状），阳痿、早泄、不孕不育（注“由于性生殖功能下降而出现的症状）等。

“补阳”的日常养生法

如果人体有“阳虚”现象，那当然就应该围绕着“补阳”为中心的原则进行调理、保健，以维持人体的健康。而祖国医学中历代“补阳”的方法有很多，在下面给大家介绍一些简单易行的“补阳”方法，供大家参考。

药膳养生：平时可多核桃、桂圆、大枣、乌鸡、海参、虾、羊肉、牛肉、狗肉、蜂蜜、蜂王浆、山药、韭菜、松花粉等食物。

食疗方：黄芪羊肉汤

取带骨羊肉适量，黄芪、当归、枸杞子各少许，葱、姜、盐、料酒等适量，先把羊肉切成小块，然后与黄芪、当归共煲汤，在关火前10分钟加入枸杞子即可。

功效与适用人群：益气补阳，可用于怕冷、四肢凉等阳虚（病）者的日常保健。

经络养生：早晚分别揉按足三里、关元等穴位，每穴3~5分钟。

注意：其一，每天可以多参加体育锻炼，如慢长跑、集体舞、太极拳、五禽戏等。中医学有“动则养阳，静则养阴”之说。

其二，节制房事。

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