好字是从小培养的（一拳一尺一寸阅读）

儿童阅读、写字时要保持“一拳一尺一寸”，这样能防控近视，这已经是很多人都知道的了。但是，知道不等于能做到，做不到就起不到近视预防好的的作用，现实生活中，“一拳一尺一寸”真的很难容易做到吗？

我们经常跟家长强调，儿童用眼行为习惯对预防和控制近视很重要，有两个原则可以有效预防近视和控制近视——这就是“近视的解药”：

读书写字时，胸口距离桌子一拳；眼睛距离书本一尺（33cm）；握笔手指距离笔尖一寸距离。（其中最重要是一尺，33cm的阅读距离！）

一拳一尺一寸

每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。

虽然眼科医生和视光师随时在强调用眼卫生，但又有多少儿童可以做到一尺（33cm）的阅读距离？

下图中的小朋友日常自然写字阅读的距离（测量角膜到笔尖的距离）是21cm。我们看到她没有“坐直”。而特意叮嘱她坐直、挺胸后，阅读距离可以达到33cm。

习惯阅读距离21cm；坐直、挺胸后阅读距离33cm

2015年的一个调查中，对某小学五年级的正视和近视学龄儿童的阅读行为相关参数的测量发现，近视儿童的阅读距离为(25.5±5.3)cm,正视儿童为(28.7±6.0)cm。而对成人阅读行为参数的检查发现，发现成人配戴框架眼镜时的平均阅读距离为32.76cm±6.93cm（能达到一尺阅读的标准）。

由于儿童身高、手臂长度比成人短很多，所以阅读距离也容易比成人距离近。做不到一尺阅读是常态啊，要做到“一拳一尺一寸”也不容易呢！

现代临床研究认为，阅读距离越近者调节滞后越明显,形成远视性离焦越明显,从而可能导致儿童近视的加深。

正确坐姿

写在最后：

从近视防控的角度来说，儿童保持33cm的阅读距离是可行更是必要的，但知易行难，儿童是不容易做到的。家庭是儿童近视防控的第一线，家长要多关注孩子的阅读行为习惯，注意调整桌椅高度使儿童能保持一尺以上的阅读距离——坐直了读书很重要！

很多孩子在戴OK镜（或用其他近视控制方法）就是在吃“近视解药”，但没有良好的用眼阅读习惯就是“近视毒药”，可别“又吃毒药又吃解药”啊！

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