夏季养生保健的误区有哪些（夏季最佳保健措施）

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡“定时”是体内生物钟的要求 ，下面我们就来说一说关于夏季养生保健的误区有哪些?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

夏季养生保健的误区有哪些

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。

如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22:00-23:00，最佳起床时间是5:30-6:30。

夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。 （via 北京市红十字会救援服务中心）

来源： 北京12320在聆听