脂肪和热量比较低的食物有哪些（高脂肪食物大盘点）

近年来减肥、减脂等话题成为了人们普遍关注的一个热点。特别是夏季的来临，人们越来越注意自己的身材，尤其是女性朋友，都希望自己有着一个动人的体型。并且，一个人身材的好坏也能够间接地体现出其生活水平的高低。

所以希望减肥减脂的这部分朋友就开始在饮食上“大下功夫”，有的女性朋友为了瘦下来甚至每天只吃很少的一点点食物。

高脂肪食物大盘点，有些食物能抵6碗米饭！看看有没有你经常吃的

披萨

披萨目前是最受人们喜爱的外卖食物之一了。据统计，去年一年当中，每10份外卖，就会有3-4份是披萨。并且定披萨的大多是女性朋友，时间多是在晚上9点之后。披萨是一种美味可口的高脂肪垃圾食品。

其面饼的主要成分是白面粉，白面又称是精面粉，进入人体后会形成较高的卡路里成分，而其余的营养物质它都不具备。除此之外，很多人在点披萨的时候会备注给店家多放奶酪，奶酪属于乳制品，其中含量最多的就是高脂肪和高热量。

对于营养成分来说，披萨中的营养可以说是少之又少了。披萨是作为一种快餐食品发源于国外，但是它仅仅是做到了“快”，长期食用不仅仅会增添脂肪，还会使人营养不良。

炸鸡

油炸类食物虽然普遍吃起来满嘴喷香，能够迅速满足人的味蕾，但是油炸的食物会给我们的身体带来很大的伤害。“啤酒配炸鸡”这是前两年由于某些电视剧所带动的“美味食谱”，啤酒和炸鸡可以让人酣畅淋漓，但是其中的脂肪含量可以说稳居顶峰。

同时在烹饪的过程中，炸制食品的油脂会残留在食物上，并且跟随人的进食进入到人的体内。我们的人体只能降解和吸收一小部分油脂，其余的一部分会跟随大便一起排出，而剩下的油脂，就会留在体内，形成脂肪。这类食物的热量，可能比米饭要高出两三倍，热量吃多了容易上瘾，不易代谢出去，很容易长胖。

我们在生活中也会发现，往往肥胖的人就会经常食用油炸类食物。这也是造成其肥胖症的原因之一。

甜食

很多女生都喜欢吃甜食，但是甜食中含有较高的脂肪和热量。甜食中所含有的焦糖、酥油等更是造成脂肪含量飙升的重要成分。有很多零食或糖果中，为了调和出比较受人们欢迎的口味，就会向其中加入很多的食用糖精，以及含有饱和脂肪的成分。

所以甜食虽然能够给人很大的满足感，但是也要注意不能过量食用，否则就会给自己的身体带来伤害，甚至有可能诱发糖尿病。

冰淇淋

在炎炎夏日，吃上一个冰淇淋可以说是非常解暑而又美味了。但是你知道吗？冰淇淋的制作方式是用大量的糖精以及含有脂肪的奶油合成的。虽然一根冰淇淋的脂肪并不像油炸食品那样多，但是冰淇淋中会含有很高的热量。

这些热量进入人体后并不会起到降温解暑的效果，反而还会让脂肪含量继续增加。想要减肥的朋友们一定要小心冰淇淋成为减肥路上的“绊脚石”哦。

肉类

很多在减肥的人非常注意自己在日常生活中肉类的摄入量。但是戒了好几天的肉之后，忽然就被叫去吃了一顿火锅，把前些日子所缺的肉全给“补”回来了。

肉类是人体经常需要摄入的一部分成分，不吃肉也会导致体力不支，干活没力气的现象。但是需要减肥的朋友可以规定自己每天摄入肉类的量，防止在戒肉很久之后又“大吃特吃”，增加脂肪。

总之，减肥减脂需要从多个方面来着手，不能仅仅依靠“吃得少”来减肥。有研究表明，哪怕一整天都不吃饭，身体消耗的也仅仅是体内的糖分，而不是脂肪。合理的饮食，再配上适量的运动，才是减肥的最佳方法。