女性一天吃多少黑豆好（女性一天可以吃多少黑豆）

一般一天不要超过20-30粒，肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆 ，下面我们就来说一说关于女性一天吃多少黑豆好?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

女性一天吃多少黑豆好

一般一天不要超过20-30粒，肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆。

坚持每天适量吃黑豆的女性，可以补足雌激素，调节内分泌，还能帮助人体吸收钙物质，预防骨质疏松，同时黑豆还富含膳食纤维，能有效的促进肠道蠕动、缓解便秘；含维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象，但不可多吃，否则容易出现上述副作用，建议一天不超过30克，大约10克左右为宜，是20-30粒的量。