金桔的膳食纤维含量（金桔的热量高吗）

有人觉得金桔吃多了会长胖，对身体不好。其实金桔每天吃3、4颗是最适合的。那么金桔的热量高吗?一个金桔的热量是多少?一起来看看吧。

金桔富含维生素c，有美容的功效，女性朋友们可以多吃。适量吃金桔还有促进消化、远离疾病的好处。那么金桔的热量高吗?一个金桔的热量是多少?

金桔的热量高吗：

金桔热量低，每100克热量为仅为43.00大卡。而且，金桔含有丰富的维生素C与柠檬酸,有美容和消除疲劳的功效，还能减肥呢。

不过。虽然吃金桔有助于减肥，但是可千万不要单单的理解为只吃金桔就可以减肥，金桔只是在减肥期间帮助减肥者抑制脂肪，防止减肥期间脂肪反弹，因为它的纤维质比较丰富，在吃到胃里就会吸收大量的水分，就像吃了馒头后喝水一样的感觉，膨胀起来，让胃觉得变撑，同时金桔的营养价值也很高，避免减肥者营养不良，造成身体上的不适。而且在减肥期间，并不需要刻意的去节食，正常吃饭就可以了。

一个金桔的热量是多少：

1颗金桔(20.0克，可食部分18.0克)热量：10大卡

金桔是橘子的一种，和橘子一样，性温，味甘辛，是一种热性水果，偶尔吃几颗并不会有上火症状，但是吃多了就会出现一些上火现象，如喉咙痛，口腔溃疡，牙龈肿痛等症状。而且，桔子含大量的糖分，多吃很容易导致体内的热量供过于求，令身体出现功能紊乱的情况，如口干舌燥、咽喉肿痛和便秘等上火症状。

吃金桔上火后怎么办：

如果吃桔子出现了上火的情况，建议应该停止服用一两周的时间，身体恢复正常之后再次服用。同时，也应立即停止上火食物的食用。上火现象轻微者可以喝些菊花茶，金银花茶，莲子心茶下火缓解;而情况严重者建议购买下火药。另外，平日里保持饮食的清淡，多吃富含维C的水果蔬菜，下火清热。