你知道喝水的正确时间吗（喝水是件很平常的事）

多喝水，不管是在生病还是在日常

都成了我们保持健康的基本方式。

可喝了这么多年的水

你真的喝对了吗？

这些时候不宜喝水

剧烈运动时

剧烈运动时，由于呼吸加速，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，会引起口渴的感觉，但这并不代表体内缺水。

如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍呼吸，还会影响消化机能。

剧烈运动后，通常只要用水漱漱口或饮用少量的盐水便可以了。

睡觉前

睡前不宜喝太多水，否则会增加起夜次数，从而影响睡眠。

不仅如此，睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担，有可能出现浮肿、熊猫眼等症状。

由于存在环境因素，熟睡时人体内的水分会自然丢失。在干燥的室内或者秋冬季节时，临睡前可以适当喝点水，大约两小口，即可滋润呼吸道，帮助更好地入睡。

大量出汗后

当人体大量出汗后，体内的盐分会随着汗液的排出而消耗较多。如果此时大量喝水，反而会使血压降低，甚至会发生肌肉抽筋的现象。

除此之外，大量喝水会加速血液循环，因而加重了心脏的负担。

可在每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升，混合均匀饮用。

这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，保证体内代谢平衡。

吃辣

吃了辣的东西之后再喝水，就像手指受伤之后再用水冲一下也会很疼一样。所以吃了辣的东西之后喝水会更辣，造成机体缺水的错觉，不仅会影响口腔的正常机能，还会为心脏、肾脏带来更重的负担。

牛奶是一种很好的“洗辣剂”，在吃辣过后，可以喝点牛奶加以缓解，酸奶也不错。

这些时候喝水有奇效

早晨一杯水

人体经过一夜的代谢之后，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出。饮用一杯水可降低血液黏度，促进血液循环。

不过早上也别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜，可选择以下三种：

第一种是白开水，饮用矿泉水也可以，能够降低人体血液黏稠度。

第二种是柠檬水，柠檬水中富含的柠檬酸，能够帮助提升早晨的食欲。

第三种是淡蜂蜜，能够滋润我们的肠胃。

怎么喝水最好

少量多次

口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

多热少凉

不管是哪种天气，水的温度一定不能太低，5℃以下的水尽量不喝。

研究表明，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可解渴，又不伤及肠胃，还能及时补上人体需要的盐分。

宜淡少甜

不要觉得白开水没味道，不好喝，就去选择各种饮料。经研究证实，白开水具有特殊生理活性，能够更好地促进新陈代谢，改善免疫功能。

不渴也要喝

不要等到口渴再去喝水，口渴就表明我们的身体已经缺水了。正常人每天至少需要喝1500毫升的水，大约8杯左右。

如果体内流失水分严重，会使人体免疫力低下，各种疾病也会找上门来了。

水是我们生命的源泉

重视饮水就是重视我们的生命

快告诉身边的朋友们吧~

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