肾虚最怕的5种习惯（学会这两招肾虚不用怕）

现代社畜们生活压力大还蛮大的，过度劳累、作息不规律、常年熬夜已然成为生活的常态。在这样一个不健康的生活方式下，不得不提到一个许多人都会面临的一个问题——肾虚。

这不是男性的专利，生活中很多女性也肾虚，尤其是那些久坐的办公族，看着年纪轻轻的就已经开始秃顶、腰膝酸软、手脚冰凉、早泄、阳痿......甚是可怕呀~

所以，今天要说的话题就是：本该精神焕发的年轻人怎么这么早就出现肾虚了呢？

人有两个肾脏，分别位于脊柱两侧，大概和拳头差不多大小。主要负责人体的“血液过滤工程”。一个昼夜，肾脏要对人体的血液筛查40~50遍，确保能及时将新陈代谢产生的废物排出体外，工作量堪比996。

肾病发病率居高不下，是由多种因素共同造成的，肾脏健康和人的生活方式关系密切。目前这两大生活方式，还挺伤肾的。

第一，不良的饮食习惯

• 食用大量的高蛋白食物，如鱼、肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏的排泄负担。

• 大量饮酒则容易引起高尿酸血症，同时可能引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

• 吃东西，喜欢吃特别咸的口味，则会导致血压的升高，当肾脏血液不能维持正常流量，就会诱发肾病。

• 人的尿量在一定程度上由喝水的量决定的，当一个人长时间不喝水，尿量也会相应变少，这样一来尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

第二，长期熬夜

熬夜可以引发很多疾病，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等等，如果你本身就存在这些健康隐患，长期熬夜会增加发病率，甚至因在熬夜过度劳累而发病致死。

肾病领域的权威杂志《Kidney international》曾发表过一篇关于肾脏的研究，研究表明：每晚睡眠不足五六个小时的人，要比每晚睡七八个小时的人，出现蛋白尿的概率明显增加，肾功能下降速度更快。

所以，年轻的朋友们，你熬的不是夜，是在作死的边缘试探啊。

如果你出现以下症状：

无缘无故的口咸；畏寒怕冷；

牙齿松动；

哈欠连连、经久不止；

喷嚏频频，经久不止；

唾液异常，过多或者过少；

面色黧黑，面色发黑且晦暗无光；

耳轮焦黑，耳轮颜色发黑黯淡无光；

身上疼痛，腰膝酸软、腿软无力；

阳痿，早泄；尿急，尿频；

脱发或早白，睡觉盗汗等。

那么，很遗憾你大概是肾虚了。

不过，你也不用着急，轻度的肾虚弱是可以通过运动 食补进行调理的。

中医上讲阴虚生内热，阳虚生外寒。所以饮食上肾阴虚应多吃一些清凉食物，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等。

食补再配合适当的运动，对于肾虚的调养，就可以起到很不错的效果了。运动可以选择一些有氧运动，像仰卧起坐、做下蹲、太极拳、快走等。

需要注意的是，运动时，避免每次运动大量出汗。如果是在健身房做各类推举和拉起的动作，建议不要过度使用腰部发力，避免对肾造成伤害。

并且在运动时，要及时补水哦~

最后，请大家收回在作死边缘试探的双脚，多运动，不熬夜、少饮酒不抽烟。这样才能拥有强健的身体哦~