减脂玉米面菜饼（一周减脂不重样）

减肥也不能亏待了自己的嘴，健康美味的菜团子做起来！！

By 阿七777

用料

• 菠菜 半斤
• 胡萝卜 4根
• 香菇 半斤
• 洋白菜 半个
• 鸡蛋 3个
• 虾仁 半斤
• 玉米面 1碗
• 盐 适量
• 胡椒粉 2勺
• 十三香 2勺
• 蚝油 2勺
• 酱油 2勺
• 香油 适量

做法步骤

1、食材焯水，切成小碎碎，尽量拧干点去掉水份。三个鸡蛋炒熟，也切成碎碎。

2、洋白菜碎碎也放一起

3、各种调料放一起，咸淡口味根据自己喜好来定

4、搅拌均匀，（里面放入一把玉米面一起搅拌，容易成型）香气扑鼻哟。

5、团成大小适中的球球，尽量捏紧一些

6、菜团子上裹上玉米粉，裹一层按压一遍，大概裹个三四层就OK了。锅里放水，水开上锅蒸，大概10-15分钟就熟了。

7、金黄金黄的。一口咬下去太香啦～

菠菜的营养功效

菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。近来用以治贫血。

1.通肠导便、防治痔疮

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2.促进生长发育、增强抗病能力

菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

3.保障营养、增进健康

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4.促进人体新陈代谢

菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

5.清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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