如何解锁神枪手（变成快枪手怎么办）

早泄在男人界一般被称之为“快枪手”，男性一旦有早泄的症状，心理压力是很大的。目前针对早泄的治疗，一般可以采取药物治疗和心理治疗等，在治疗的过程中，也可以结合自我锻炼的方法，适当的缓解临床不适的症状。那么，早泄自我锻炼可以治好吗？

早泄并不是什么不治之症，但是治疗方法不当，这种临床症状会持续存在。早泄自我锻炼可以治好吗？其实就是一个人运动功能的锻炼过程，和训练马拉松长跑一样，需要有一套锻炼方法。并经过一段时间的平衡协调锻炼，使刻意的强制性延长时间的控制转化为下意识的习惯性控制。最终也和马拉松长跑一样，一旦练成，就会成为久战高手。

对于早泄的治疗方法有很多，建议考虑综合性的治疗方法。医学上对于早泄的治疗主要是依靠药物，然而在日常生活中，男人进行有效的锻炼并坚持，可以对于“快枪手”的状态有很好的改变。

以下方法除了能够克服早泄，还可以增加一个男人的勃起力。

1、早泄的患者在自我锻炼的时候，可以选择一些简单的运动达到辅助治疗的目的。仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢向身体两侧重复张开闭合。如果每做5次为一回合的锻炼，一天做一两回就可以了，要注意别贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果的。

2、虽然这些动作看起来简单，但是长期坚持效果是很好的，比如患者可以坐在床上两腿尽可能的张开接着两手向前伸展以额头碰触床垫为目标，将身子向前弯曲。治疗早泄如果每做三五次为一回合的锻炼，一天做两三个回合就可以了，虽然将两腿张开再弯腰腿筋会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚刚开始做的时候，额头很难碰到床面，只要有恒心大概1个月就可做到了，每天做这个动作锻炼1个月后勃起力就可能大幅提升。

3、在治疗早泄的时候，患者还可以采取腹式肛门呼吸法锻炼，具体的操作步骤是，首先以跪坐姿做好，然后调整好唿吸，接着就由腹部的力量缓缓的吸气，吸气的同时肛门也逐渐的用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在诸多的锻炼方法中，千万不要忽视这种呼吸法锻炼。在以腹部吸满空气之后，做压缩腹部的动作，就像是要把空气挤到背后去一样，接着再鼓张腹部就好象要把空气由背部挤到头上一样。吐气的时候要想把空气挤到心口和下颚一样慢慢唿出，而紧缩的肛门也随着唿气逐步放松，再倾吐完了之后。腹部只要一压缩肛门收缩的程度也比想象中要紧，反复执行 ，重复步骤，持续约10分钟。

虽然治疗早泄通过锻炼缓解症状，但临床上导致早泄的原因有很多，如果是病理性的因素，必须针对早泄背后的原因，有针对性的进行治疗，才能避免临床症状加重。早泄患者也要有心理准备，除了要进行自我锻炼的方法以外，还需要接受其它的治疗方法，一般综合性治疗效果会更好。

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