做健身私教有什么要求（健身要不要请私教）

健身要不要请私教，网友：找私教的基本都是女人

现在全民健身热潮，你会发现越来越多的健身房出现在视野里面，也有越来越多的人走进健身房。对于有健身基础或者有一定健身知识的人来说，走进健身房是如鱼得水，能更加快速的提高自己的训练水平。而对于大多数健身小白来说，那里称为地狱一点不夸张。自己身材不好会有点自卑，老手的眼光让你不知所措，不知道自己该干嘛。这种情况下很多人的健身卡就沦为了跑步卡，洗澡卡，甚至直接就给贡献健身房了。

新手进入健身房最大的问题是不知道自己该怎么练，也不知道器械怎么使用。在这种情况下，我觉得如果条件允许，或者自己没有时间去自己学习，那么请一个私教也是不错的选择。

首先肯定一下私教的作用。他们对健身方法的掌握、因人而异的生理特点、训练时间和周期的把握、运动量和运动强度的控制都比非专业健身人士好，也比自己花大量时间去慢慢摸索来的快。而且每个人的个体差异很大，不能照本宣科，需要教练根据身体情况设置符合你自己的计划，比如：运动形式、运动频率、运动量和强度、饮食建议等。对于有一定的基础的人群，教练可以帮助你度过平台期、尝试新的训练方法和技巧等。这样会让你进步得很快。当然这些前提是你的教练是一个合格负责的教练，如果是水平不够，或者不负责的教练，那么有用是有用，但是不值你花的课钱。我甚至听过有网友说12节课换了4个教练，那么这12节课是肯定不能达到预期的，教练不会对你多负责，就是带你练练敷衍了事。所以如果请教练或者买课，一定要选择好。也有网友说找教练的基本都是女人，这些不知道是不是个例，不做讨论哈。

1、私人教练的资质和经验。要求看一下教练的资质证，一般教练都应该是主动出示。然后就是交流，看他的理念是否和你的目标统一，看他说的训练方法是否清晰、有条理，可执行度有多高等等。

2、体验一次私教课程。观察一下教练上课的态度、风格等是否和自己的期望相对应，如果自己的满意度比较高，又对价格认同，那就可以和教练讨论一下需要多少次课程，每周几次课等问题。可以前三节课跟教练，然后每隔一次运动上一次课，自己单独训练的计划让教练写的详细一点就可以了。这样可以节省很多，而且自己锻炼时有不清楚的下次再跟教练提问，这样掌握起来会相对快一点。

3.制定计划。根据自己实际的时间安排上课时间，频率。减肥的话可能需要课程少一点，一般20节课，每周1-2次课左右。男士增肌的就会慢一些，因为细节太多，需要学习的地方也很多，要带脑子上课，不是上完就完全忘了，下次没人带你练或者指导的时候又不知道如何练了。

所有的健身都是要循序渐进的，不要贸然尝试大重量或者高难度的练习，如果因此受伤就得不偿失了。

文：健身半小时

专注健身领域，为新手入门提供帮助，让您学会合理规律的训练。