防止肠道疾病不可以吃什么东西（肠道损伤会导致多种疾病）

1.你的肠道健康吗

你是否有以下症状?

1.腹胀，腹痛

2.吃错东西就腹泻

3.总是感觉疲劳，没有精力

4.情绪易怒，感觉看谁都不爽

5.皮肤经常湿疹、长痘痘、痤疮

6.经常出现过敏，荨麻疹

7.月经不规律、经前综合症、多囊卵巢综合征

8.患有类风湿关节炎、桥本甲状腺炎等自体免疫性疾病

9.对多种食物不耐受

如果你也正在经历这些症状，肠漏可能是罪魁祸首!!

2.什么是肠漏症?

正常的肠道上皮细胞是紧密连接的，但是因为一系列的原因，导致肠道上皮细胞的紧密连接出现问题，出现通透增强了，因此未消化的食物，环境的毒素，细菌等都会通过这个进入体内，触发一系列的免疫反应问题。

3.导致肠漏的原因

（1）滥用抗生素

从小容易感冒，一感冒就打抗生素

（2）经常吃加工食品

吃饭不规律，经常吃精加工食品（如，饼干，面包等）

（3）使用抑酸剂

使用过抑酸剂，导致胃酸减少，引起肠道失衡

（4）作息不规律

经常处于高压下，情绪不稳定，熬夜等。

4.如何修复肠道

（1）忌口敏感原

消除导致肠道炎症的东西，如炎症性食物、感染、酒精、咖啡因或药物等胃刺激物。麸质、乳制品、鸡蛋蛋清和糖等炎症性食品。

（2）增强消化

增加促进消化的食物，如苹果醋；以及苦味蔬菜，如苦瓜等，协助消化食物。

（3）充分咀嚼食物

每一口食物都要多咀嚼，最好可以30下，帮助减少胃的负担。

（4）平衡肠道菌群

适当的补充益生菌以恢复肠道菌群平衡。

（5）修复肠道

可以采用一些养胃奶昔或者营养素进行修复，下面推荐修复肠漏的关键营养素——谷氨酰胺，锌，NAC。

（1）谷氨酰胺

人体的胃肠上皮细胞每3-6天就更新一次，这个速度是非常快的，谷氨酰胺协同其他氨基酸（亮氨酸和精氨酸）可以一起帮助修复细胞。

研究发现，谷氨酰胺还可以减少非甾体抗炎药所造成的肠道伤害。这是一种治疗肠道通透性的最好物质。

（2）锌

低锌与甲减关系密切，另外研究表明锌补充剂也可以收紧肠道渗透性。我们建议每天摄入15-30mg

• 锌在我们体内参与DNA合成，免疫反应，蛋白质合成等，它对解毒功能，伤口愈合以及甲状腺功能来说都是必需的。
• 锌在肠道健康中发挥着特定的作用，其缺乏会加重肠漏，补锌会有助于肠粘膜修复。
• 锌补剂可以随餐服用，避免剂量过大（超过40mg）会影响铜的吸收，正常补充不超过10周。

锌在我们体内参与DNA合成，免疫反应，蛋白质合成等，它对解毒功能，伤口愈合以及甲状腺功能来说都是必需的。

锌在肠道健康中发挥着特定的作用，其缺乏会加重肠漏，补锌会有助于肠粘膜修复。

锌补剂可以随餐服用，避免剂量过大（超过40mg）会影响铜的吸收，正常补充不超过10周。

（3）NAC

NAC是桥本患者缺乏的抗氧化剂，它可以防止自由基对甲状腺的攻击。NAC是谷胱甘肽的前体物，在临床上也被用于治疗肠道通透性。

不过注意NAC必须餐后食用，空腹服用会导致胃部不适。建议每天1800mg.

5.怎么判断你的肠道在修复

（1）胀气消失

如果你过去吃东西总是觉得胀气，伴随者调理进行，这些症状开始消失，然后完全消失，这是一个很好的迹象。

（2）食物敏感减少

肠漏的人最明显的是会出现食物敏感，引起身体出现症状（如湿疹等），如果你的敏感食物正在慢慢减少，也说明肠道正在改善。

（3）皮肤变光滑

皮肤问题是另一个常见的症状。无论是湿疹、头皮屑、皮疹，甚至痤疮，大多数皮肤问题都是肠道内部问题的外在表现。这就是为什么，一旦你的肠道开始修复，你可能会看到你的皮肤问题开始消退。

（4）免疫指标改善

许多病人可看到自己血液检查指标的好转，如果你是桥本可能会出现抗体降低。

（5）精神状态好转

如果你过去感觉非常疲劳，当你肠道修复后，你会明显感觉精力和活力恢复了。

,