睡觉打鼾如何解决（睡觉打鼾怎么缓解）

今天和大家分享一个小八卦~

大家别看阳林平常在节目里挺好的，

其实整个《非尝不可》栏目组的人都知道，

阳林啊，

有打呼噜的毛病！

偏偏他自己还觉得很正常，

振振有词地说是因为他睡得香才打呼噜的。

栏目组的同事们，

为了阳林睡觉打鼾的问题可没少费心，

这不，小编就找来了之前的一条新闻。

为了让阳林信服，

小编还特意请来了营养专家石昌红老师，

来为阳林好好讲讲睡觉打鼾的问题。

为什么有的人会睡觉打鼾呢？

打鼾，对许多人来说觉得不是什么问题，甚至是一种生活中非常常见的现象。打鼾主要是由于各种原因导致鼻咽部的狭窄，造成睡眠中呼吸时气流受阻，冲击鼻咽部，产生高频震荡，发出的声音就是我们通常说的打呼噜的声音。

那睡觉打鼾真的是一种病吗？

打鼾我们不能说一定是一种疾病，阳林所说的打鼾就是睡得香，其实也有一定的道理，因为人们在打呼噜的时候睡眠是相对比较沉一些，大多数人打鼾不一定是多么严重的疾病状态，但是确实有一部分打鼾的人，特别是那种在打鼾的过程中出现了憋气，表现为呼噜声音间隔时间长，这就一定是一种病态的打鼾了，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征会有什么样的影响？

睡眠呼吸暂停综合征对身体的影响是很大的，会出现夜尿增多，晨起头痛，乏力疲倦，脾气暴躁，记忆力减退以及性功能障碍等，严重者可引起高血压，冠心病，糖尿病和脑血管疾病。所以如果在睡眠时打鼾出现呼吸暂停、白天老是瞌睡等现象，必要时尽快找医生就诊，以免延误病情。

这下可把阳林宝宝吓坏了。

那有什么办法能够缓解一下轻度的睡觉打鼾呢？

轻度打鼾是可以通过建立良好的生活习惯来改善，减肥，采取侧卧位睡眠，戒烟戒酒，尤其是睡前不要吸烟饮酒。

但是作为食材侦探，

琳琳也提出了自己的办法：

能不能通过一些食材来缓解睡觉打鼾呢？

于是琳琳搜罗了几样食材，

声称能够缓解阳林睡觉打鼾的毛病。

诶？这黄黄的姜干又是什么呢？真的管用吗？

这个呀，是姜黄。姜黄就是咖喱的一种主要成分，咖喱粉之所以是黄色的那也是姜黄的颜色。姜黄的活性成分姜黄素是一种具有强效抗炎作用的抗氧化剂，能够缓解呼吸道堵塞，对治疗打鼾非常有益。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

除此之外，洋葱和薄荷叶对缓解睡觉打鼾也是有一定作用的。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，保持呼吸道通畅；薄荷则是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

原来真的可以通过食材来缓解睡觉打鼾的问题呀！那说到这里《非尝不可》就是专业的咯~就请《非尝不可》的美食达人来用姜黄教大家做一道黄咖喱鸡肉吧！

第一步：锅中烧水，将鸡肉、土豆切块，鸡肉放入少量淀粉，和土豆块一起下入锅中，加入咖喱粉、姜黄、鸡粉、椰奶煮至七八成熟捞出备用；

第二步：锅中倒油，放入咖喱块，加入咖喱粉和姜黄，然后倒入椰奶，放入椰糖，最后加入煮好的鸡肉和土豆，熬制浓稠即可。

这样让人食欲大开能吃三碗米饭的黄咖喱鸡肉就做好啦~想吃的赶紧收藏学习吧！