张惠妹肥胖（歌后张惠妹爆胖200斤）

健身知识在不断被传播

减肥的方法也在不断被刷新

虽然健身理论知识很丰富

但是在实际行动的道路上

很多人并不是一帆风顺的

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最近看到一条微博

是讲一位明星身材变化的

张惠妹

说起这个名字

大家一点都不陌生

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曾经是歌唱天后的她

不仅在唱功方面毫无瑕疵

连身材方面也是保养得比较好

腹部平坦身材有型

身材也这么维持了好几年

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不过就在最近

在台北最新的跨年演唱会上

张惠妹则以“重量级”形象出场

这看起来有点大妈桑的身材

张惠妹是经历了什么？

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从演唱会现场上看

相比曾经那个身材苗条的她

这差别也太大了吧

感觉不仅仅是年龄差那么简单

表示阿妹最近的伙食是不是太好了？

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难道张惠妹现在开始走

阿黛尔的风格

为了具有震慑格莱美般灵魂的唱功

还有稳健的台风

所以第一步先把自己吃肥？

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难道真是过去的张惠妹

离我们越来越远了吗？

如今快要超越200斤的她

在变胖的道路上要一去不复返吗

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对于张惠妹发福这件事

甚至不少媒体开始解刨

张惠妹发福的真正原因

究竟是什么？

果然各路媒体也是操碎了心

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甚至还有网友发表这么一个问题

可见网友调皮又细心

如果你的爱豆是张惠妹

即使发福你还是会继续粉他吗

真爱粉表示看到都坐不住了

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对于张惠妹发福这件事

各路网友也是看法不一

有网友认为只要生活幸福就是好事

吃得胖也很可爱

只要张惠妹开心就好

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而有的网友认为

一胖毁所有

不自律的生活

很难让人喜欢上

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还是有理智的网友评论

张惠妹能瘦下来固然是好事

表示期待

因为过度肥胖确实

也伴随不少健康问题

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媒体分析了张惠妹肥胖的5个原因

有过劳肥

家庭肥胖症

吃激素药

年龄增加导致代谢减慢

跟周杰伦一样喜欢喝奶茶

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周杰伦表示一脸懵逼

“诶，你这个人很奇怪诶

为什么要提到我？”

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首先来说说过劳肥

过劳肥什么意思呢

越忙的人越容易肥胖

主要发病人群在上班族

为什么这么说呢？

首先来说说上班人士的日常

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上班人士的日常在压力上

就比平时不上班的人压力大很多

而压力也是能导致肥胖的因素之一

压力大会导致肾上腺皮质醇的升高

从而让食欲越来越好

吃得东西也会越来越多

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而上班族正好都会把丰盛的一餐

放在晚上

用来缓解自己下班后

在工作上的压力

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甚至安排宵夜

大半夜进食食物

不规律的饮食

正是抹杀好身材的凶手

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所以缓解方法是

每天一定要安排时间放松自己

同时一定要控制

每天摄入食物的量

再忙也要抽出时间进行运动

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再说一点

年龄增加导致代谢缓慢的问题

对于这件事是不可避免的

所以要保持高效的代谢

我们必须主动这好这几件事

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早餐一定要吃

早餐是三餐中最需要补充的一餐

因为经过长久的睡眠后

身材的能量是属于匮乏状态

如果在早起后不能及时补充

不仅会影响新陈代谢的提高

导致体内的毒素还无法顺利排出

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保持力量训练

不少健身的小伙伴都知道

肌肉的增长可以提高代谢水平

同时无氧加有氧训练的配合

可以帮助身体燃烧脂肪

消耗脂肪，是一个好习惯

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充足的睡眠

好的睡眠可以防止新陈代谢紊乱

不容易暴饮暴食

所以请保持每天7-8小时睡眠

所谓网上说3分练7分吃

肌肉君认为3分练4分吃3分睡

才是正常操作

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充足的水分

水身为参与代谢的重要成分

它的地位可想而知

对代谢的帮助很大

每天至少要摄入2L的水

防止一次性摄入太多水

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蛋白质的补充

蛋白质可以促进肌肉的合成

肌肉量提升了

身体的代谢自然会越来越高

让自己成为“易廋”体质

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最后为推荐几个HIIT动作

男女通用

小伙伴们再忙的时候

也要记得锻炼哦

动作1

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做1-3组，每组15-30次

动作2

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做1-3组，每组15-30次

动作3

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做1-3组，每组15-30次

动作4

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做1-3组，每组15-30次

动作5

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做1-3组，每组15-30次

动作6

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做1-3组，每组15-30次

动作7

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做1-3组，每组15-30次

动作8

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做1-3组，每组15-30次

动作9

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做1-3组，每组15-30次v

动作10

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做1-3组，每组15-30次

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