经常跑步 腿 不会浮肿（冬季腿痒影响跑者发挥）

很多跑者都有这样的经历,跑步的时候腿部突然感觉瘙痒,挠几下之后根本解决不了问题,但又对跑步状态有所影响。为什么会出现这种情况?又该怎么防止发生呢?跑步教练劳拉·埃里克森给出了解答。

尤其对于爱干净的跑者来说,几乎每天都洗澡。但是,如果洗澡过多,比如每天超过一次,会冲走皮肤上能起到湿润作用的天然油脂,结果就是皮肤干燥和瘙痒。“空气干燥是另外一个重要因素,尤其是在寒冷的冬季。女性还应该考虑是否把腿毛刮干净了,因为当穿上跑步紧身衣的时候,腿毛也会引发瘙痒。”埃里克森说。

另外,冬季穿的纤维织物会刺激皮肤,吸收走皮肤表层的水分,让皮肤变得更加干燥。洗衣粉也可能会对敏感型皮肤产生刺激,引发瘙痒。

还有一种情况会引起瘙痒,那就是很久没跑步之后重返跑道。“这是由于毛细血管的变化,通常会引起瘙痒的感觉。严重者会引发荨麻疹。”埃里克森说。当重新进行一段训练之后,双腿适应了跑步,瘙痒症状应该会消失。如果一周之后依旧如此,应该看医生了。

实际上,天气寒冷的情况下更容易腿痒,这是由于空气湿度太低,过于干燥。“我看到过很多冬季脱水的状况发生,就是由于干燥的空气。通过呼吸我们损失了大部分水分,而冬季又很少有喝水的感觉,所以脱水在所难免。”埃里克森说。

那么,该如何避免在冬季出现腿痒的状况发生呢?一是要保持补水；二是洗澡之后涂抹一些保湿乳液；三是更换对皮肤刺激小的洗衣粉；四是坚持运动,让身体适应；五是刮腿毛。