最有用的40条建议:自我沉淀的9个好方法
作者:陈溪禾(富书专栏作者)
三毛在《空心人》中写道:
“所有人,起初都只是空心人,所谓自我,只是一个模糊的影子,全靠书籍、绘画、音乐、电影里他人的生命体验唤出方向,并用自己的经历去填充,渐渐成为实心人。”
从空心人成长为实心人,就是一个沉淀的过程。
如何开始自我沉淀呢?《人民日报》推荐的这9个好方法,你可以试一试。
坚持运动
听过一句话:
“运动是不会让人后悔的投资,当你开始爱上运动,健康也会爱上你。”
运动是保持身体健康的秘诀,也能让心情变得更加愉悦。
研究证实,运动会刺激大脑分泌出一种叫内啡肽的东西,来帮助身体合成多巴胺和血清素,而这些都是能让我们感到快乐的化学物质。
喜欢运动、经常运动的人,能更快摆脱抑郁、烦躁等负面情绪的影响。
运动和不运动,过的是不一样的人生。
与其羡慕别人的健康快乐,不如自己运动起来。
哪怕只是每天5分钟,也比坐着、躺着更接近你想要的状态。
每天阅读
最近,董宇辉凭借一副好口才,带火了“文化直播”。
网友质疑,是否有团队提前给他准备好了稿子。
对此,董宇辉回应说:
“那么简单的文案,不需要提前准备。每个老师在镜头前张口就来的东西,取决于他这些年读过的书。”
他的出圈,正如查理·芒格所说:
“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人,没有一个不是读过很多书的——没有,一个都没有。”
读一本好书,就是在和顶级的专家对话。用最低廉的成本,获取最高级的成长策略。
每读一本书,就像往兜里放一个硬币。
一个一个慢慢攒,看起来无足轻重,可天长日久,你就是那个腰缠万贯的人。
纵使生活万般刁难,你也能够毫不慌张,活得洒脱而明亮。
那时的你,终会感谢曾经努力读书的自己。
心态乐观
人这一辈子,有高潮有低谷,是一个又一个的“U”型连接而成的不平之路。
越是身在低谷,越要心向光明。
作家路遥,倾注六年心血,完成了《平凡的世界》第一部。
可是,就连一直赏识他的编辑也拒绝出版。好不容易出版了,却又遭到评论家们的一片否定。
然而,路遥并没有放弃,而是坚持写完了第二部和第三部。
后来,《平凡的世界》得到了读者的高度认可,路遥也迎来了人生的高光时刻。
风能吹灭蜡烛,也能让火越烧越旺。
你若把苦难当作一种磨炼,命运便会还你百般温柔。
巴顿有句名言:
“衡量一个人成功的标志,不是看他到达顶峰时的高度,而是看他跌落谷底时的反弹力。”
想要从深渊里走出来,能依靠的,永远只能是你自己。
面对苦难,唯一的技巧,就是心态乐观,笃定地熬。
只要你勇敢前行,曾经的困境,终会化作身后的风景。
不断学习
股神巴菲特曾说:“一个人一生如果想要获得过人的成就,注定与读书和终身学习形影不离。”
生活总是猝不及防,未来也只是未知数。
每一个想要学习的念头,都是未来的你在向你求救。
请永远不要停止学习,因为生活从来不会停止变化。
学会扔掉那些过时的知识、技能和经验,不断升级自己的思维,拓宽自己的边界,精进自己的业务。
当时代的潮水袭来,别人被怕被浪花拍死,而你却拥有乘风破浪的救生圈。
终身成长,才是生命最好看的姿态。
用心专注
少年问棋圣吴清源:“如何才能提高棋艺?”
吴清源笑而不语,抬手请少年入座。
棋局开始后,少年又问:“怎样才能早日升段、对战高手?”
吴清源这才回答说:“你要专注,下好眼前这盘棋。”
普通人心怀杂念,一味求胜;而高手则懂得专心致志,功到自然成。
其实,成功并不难,它需要的正是一颗无比专注的心。
心理学家米哈里·契克森米哈赖,经过大量的实验和研究,得出一个结论:
“成功和幸福一样,不是追求得来的。而是一个人全心全意投入一件事,忘却自我后的副产物。”
全身心沉浸在一件事上,你就不会感到焦虑和无聊,甚至会忘了时间的流逝。
认真过好每一个当下,就是对人生最好的成全。
作息规律
英国有学校曾做过一个睡眠实验,46岁的Sarah是志愿者之一。
每天睡足8小时,她的眼神坚定,浑身充满了力量。
而连续五天只睡6小时,她的皮肤开始变得松弛,整个人都没有了精神。
仅仅是五天睡眠不足,她就好像变了一个人。
人与人最大的差别,不是能力有大小,而是作息不相同。
起居有常,拒绝暴饮暴食,坚持适当锻炼,身体就会充满活力。
晨昏颠倒,吃饭时间不固定,熬夜赶工作,不仅会伤害身体,也是缺乏自制力的表现。
保持规律的作息,能解决人生80%的难题。
工作时就认真做,休闲时就痛快玩,睡觉时就安心睡。
别让工作盘踞生活,更别让生活压榨睡眠。
作息规律的人,灵魂都自带香气,这才是更幸福的人生。
享受独处
知乎上,有个热度很高的问题:为什么越优秀的人,越不合群?
高赞回答是这样的:
“因为对于优秀的人而言,社交太多,他们对生活的满意度就会降低,而独处使他清楚的知道自己想要什么,从而拥有高质量的人生。”
独处,是成年人最好的奢侈品,也是一个人最贵的增值期。
越优秀的人,越能享受独处,越能在独处中丰盈自己。
同样是宅家,有的人无所事事;有的人却清空了积压的未读书单,学习了一直拖着的课程。
真正拉开人生差距的,是你面对孤独时的姿态。
请好好珍惜那些不被打扰的时刻,在独处中自怡自得。
戒骄戒躁
陈忠实说:“凡遇到好事的时候甭张狂,张狂过了头后面就有祸事。”
山外有山,人外有人。做人,千万不可得意忘形。
越是顺境,越是要戒骄戒躁。
若因一时的成绩,高估了自己的能力,只会模糊了理想与现实的距离,看不清也走不远。
都说人生如茶,想要学习新东西,就要空杯以对,腾出地方来承载。
真正有本事的人,都耐得住寂寞,守得住繁华。
不急功近利,不过分自信,也不高调张扬,始终保持一颗谦恭的心。
放低姿态,量力而行,方可抵达更高处。
善结良友
有研究表明,人是唯一能接受暗示的动物。
那些离你最近的人,正在悄悄同化你,影响着你以后的命运。
就像韩寒说的:
“一个人能走多远,要看他有谁同行;一个人有多优秀,要看他有谁指点;一个人有多成功,要看他与谁相伴。”
与庸俗者同行,没有压力,但你会变得越来越狭窄,甚至嘲笑那些奋发努力的
人;
与优秀者同行,他们的言行,时刻都在鞭策你,帮你打破自己的保守与固执,成为你前行路上的一束光。
良禽择佳木而栖,人也要择良友而交。
余生,请跟高质量的朋友为伍,跟他们取长补短、互相成就。
有一个著名的“荷花定律”,讲的是这样一种现象:
荷花开满整个池塘,需要30天,但开满半个池塘的时间,不是中间的第15天,而是接近尾声的第29天。
沉淀自己,就是要像荷花那样,懂得不断地积蓄力量。
把时间和精力投入到自己的长期目标中,悄悄努力,慢慢等待。
等积累到一定程度,你自然也会迎来芬芳的花开满塘。
点个赞,愿你在无常的岁月中,修炼自己,沉淀自己,成为一个内外兼修、闪闪发光的人。
作者简介:陈溪禾,富书专栏作者,以文为生,逐水而居,富小书的人,本文:富小书,你身边最好的闺蜜,富书2018重磅推出新书《好好生活》
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