坐月子不留月子病的九个妙招（月子坐不好女人容易老）

可以说做月子真的是一个女人一生中的大事，月子做得好不好，真的可以关系着女人的下半辈子。有的人做完月子后面黄肌瘦，仿佛一下子就换了一个人似的，有的人做完月子，白里透红的，整个人气场所都不一样了。

小洁和小林是我们办公室的同事，小洁是南方人，长得小巧玲珑的，小林是北方人，高挑白净，两人都在四月份生了，前后相差3天。出月子后，公司人事部安排我们去看望她们。真不是不看不知道，一看吓一跳，同样是30多天没见，两个人的状态完全不一样。

小洁看上去水灵灵的，小脸蛋能掐得出水来，整个人气色比怀孕前还好，看到我们就笑呵呵的，一副母爱泛滥的样子。看到小林我们是真的倒吸一口气，两个大大的眼圈，皮肤没有一点光泽，头发油腻腻的，整个人一下子看起来老了十几岁。

为什么同是女人坐个月子差别会这么大呢？

女人生产完能坐个好月子，就如上了美颜一样，年轻十几岁，如果月子坐得不好，不但看起来显老，而且在老年后会留下。

既坐月子对女人的影响这么大，那么我们该怎样做好月子，让自己能够元气满满。

二个重点

1、一定要坐月子

现在人讲究科学坐月子，但并不是说坐月子就百无禁忌，可以跟平常一样。我打工时，我们楼下有一户人家，顺产完孩子后，第三天就抱着宝宝到店里开始守店，穿着短袖短裤风扇对着呼呼地吹，美其名曰：科学坐月子，外国人都不坐月子。

不管是顺产还是剖宫产，还是需要在家至少有30天的坐月子时间，有条件的可以将时间延长到45天。这期间不要受凉，不要做重力活，不能进行剧烈活动。保护好自己的腰和肩不要受到风寒，老了以后会发现这两个地方最容易因坐月子时不注意落下病痛。

2、不能同房

现在年轻人书读得多，世面见得多，自己的想法也多，所以对于一些几千年坐月子传下来的经验比较看不上。尤其在老观念里，生产完三个月里是不能同房的，这是非常有道理的。因为产妇生产后，身体各项机能不可以那么快恢复到没生产前状态，到了42天还要去医院体检看子宫恢复得怎样。而且即使在月子里女人还是会排卵，万一中招，对生完孩子的女人来说真的雪上加霜。

五个事项

1、科学饮食

月子里的产妇因刚生过孩子体力消耗大，肠胃功能比平时差，再加上运动比平时少，所以合理的饮食就显得尤其重要。

以前做月子是鸡蛋、鸡肉为主，不吃水果和蔬菜，现代做月子提倡鱼、肉、蛋、豆、果、蔬都要兼顾到，既能保证营养全面又能保证产妇体重不会增太快。

2、注意皮肤清洁

产妇由于月子里吃得比较多比较好，再加上母乳，代谢也比平时快，所以一般产妇在月子里比较怕热，动不动就出汗。

传统做月子是不主张洗头洗澡，但是现在做月子比较科学了，还是建议有条件最好每天洗澡，给皮肤做好清洁，月子里虽然不允许化妆，但是清洁后还是有必要做好基础保湿。

3、保持充足的睡眠

生过孩子的人都知道，月子里最缺的就是睡眠，尤其是月子里母乳，两三个小时就得起来喂一次奶换一次尿片，一个晚上来来回回的几次，没有办法休息好。

做母亲是一个女人痛并快乐的事，所以月子里尽量请月嫂照顾，自己有足够的时间休息好。

4、保持心情愉悦

产后女人内分泌容易失调，女人在这时候特别会因为一点点小事就生气或伤心掉泪。所以这个时候的家人应该除了关心刚出生的宝宝外，也不可忽视产妇的内心世界。

女人当妈后，心情既激动又害怕，身份改变了，生活也发生了改变，肩上的担子重了，自己也要学会主动去调节好自己的心态，母亲是一辈子的职业。

5、适当运动

虽然月子里还是以休息为主，不能提重物，不能做剧烈运动，但是还是要劳逸结合，我们常常能看到有些人做完月子后，整个人像吹了气球一样，胖了二三十斤。

月子里最好的运动就是慢走，每天起来可以在房子里来的走，这样也有利于恶露的排出。切不可吃完就往床上一躺，这样不利于身体的新陈代谢。

我是川川妈妈，拥有一个17岁女儿和一个5岁儿子，有着照书养的理论知识，也有着猪养的实践经验。关注我，在孩子成长过程中我们可以一起来讨论育儿路上的困惑与烦恼，让我们陪孩子一起成长！