吃水果减肥要吃哪些（吃水果可以减肥）

对于减肥期间的人来说，水果是必不可少的一种食物，甚至有些人用水果来代替晚饭，殊不知，有些水果热量很高，并不适合减肥的人吃，吃多了只会越减越肥。

以下四种水果热量很高，不适合减肥的人群食用：

1，荔枝

荔枝是许多人在夏天喜欢的水果。不仅甜而多汁，而且味道也很好。荔枝含糖量特别高，热量也很高，吃多了就会变胖。而且由于糖分太高，也很容易引起上火。

2榴莲

谈到榴莲，大部分人都会想到它的味道，但并不能阻止一些人对它的热爱。每100克榴莲就有147卡路里，榴莲不仅热量高，而且吃得太多也容易上火，不利于消化。那些想减肥的人应少吃榴莲。

3，菠萝蜜

菠萝蜜的含糖量高达百分之二十五，热量高达105卡路里，吃的时候一定要控制量。适量的吃菠萝蜜对身体有好处，但是过量的食用，就有可能会引起上火，出现喉咙肿痛、流鼻血、肥胖等现象。

4，椰子

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质，油脂量高达12%，自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍，吃一个椰子的椰子肉的能量，等于吃一天饭了。

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等，吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以，椰汁可以多喝点，椰肉可就要控制食量了。

以上水果尽量少吃，糖分高不仅容易长胖，还会有上火，血糖飙升等一系列问题，当然也还是有很多水果可以吃的，建议尽量选择含糖量低的，像苹果，西柚，草莓，木瓜等等。