吃水果减肥要吃哪些(吃水果可以减肥)

对于减肥期间的人来说,水果是必不可少的一种食物,甚至有些人用水果来代替晚饭,殊不知,有些水果热量很高,并不适合减肥的人吃,吃多了只会越减越肥。

以下四种水果热量很高,不适合减肥的人群食用:

1,荔枝

吃水果减肥要吃哪些(吃水果可以减肥)(1)

荔枝是许多人在夏天喜欢的水果。不仅甜而多汁,而且味道也很好。荔枝含糖量特别高,热量也很高,吃多了就会变胖。而且由于糖分太高,也很容易引起上火。

2榴莲

吃水果减肥要吃哪些(吃水果可以减肥)(2)

谈到榴莲,大部分人都会想到它的味道,但并不能阻止一些人对它的热爱。每100克榴莲就有147卡路里,榴莲不仅热量高,而且吃得太多也容易上火,不利于消化。那些想减肥的人应少吃榴莲。

3,菠萝蜜

吃水果减肥要吃哪些(吃水果可以减肥)(3)

菠萝蜜的含糖量高达百分之二十五,热量高达105卡路里,吃的时候一定要控制量。适量的吃菠萝蜜对身体有好处,但是过量的食用,就有可能会引起上火,出现喉咙肿痛、流鼻血、肥胖等现象。

4,椰子

吃水果减肥要吃哪些(吃水果可以减肥)(4)

椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质,油脂量高达12%,自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍,吃一个椰子的椰子肉的能量,等于吃一天饭了。

不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等,吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处。所以,椰汁可以多喝点,椰肉可就要控制食量了。

吃水果减肥要吃哪些(吃水果可以减肥)(5)

以上水果尽量少吃,糖分高不仅容易长胖,还会有上火,血糖飙升等一系列问题,当然也还是有很多水果可以吃的,建议尽量选择含糖量低的,像苹果,西柚,草莓,木瓜等等。

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