过午不食减肥平台期怎么突破（男子中年发福通过）

如今即将入冬，人们纷纷拿出了自己的厚外套，有的人拿出紧身衣毛绒裤，却发现怎么也套不上，只能把人硬塞进去，即使强塞进去了，但浑身觉得特别勒得慌，可见肚子越吃越大，身材也越养越胖。

虽然冬天不必展露身材，但还是有很多朋友对自己的要求比较高，依旧想要减肥，说起减肥，想必每个人都有很多吐槽的话，今天我们就来看看其中一位减肥人士孙先生的减肥经历。

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男子中年发福，通过“过午不食”减肥，坚持2年，他怎么样了？

将近30岁的孙先生，在一家网络公司上班，从事着技术研发工作，一天二十四小时，三分之一的时间屁股几乎都不离开凳子，吃饭也是叫外卖。

工作没几年开始发福，170的身高160的体重，拿着高薪却找不到女朋友，同事劝他减肥，孙先生问最快的方法，同事告诉他过午不食就可以了。

孙先生抱着试一试的态度，没想到一直坚持了半年，在这半年内，孙先生的体重反反复复，忽高忽低，就在最近体重比之前降低了好多。

但是孙先生也伴随着发酸，恶心，胃痛的情况，胃部经常会不舒服，有一天孙先生胃实在痛得慌，在家人的陪同下去医院检查，结果显示是胃溃疡。

这个确诊让张先生一脸懵，自己既不吃辣，每天都按时吃饭，这胃溃疡从何而来？医生说过午不食导致的，长期过午不食让胃肠道一直处于空窗期，在这样的刺激下导致胃酸大量分泌。

这些胃酸滴落在肠胃中，会对胃黏膜形成腐蚀，从而会让人感到肚子痛。如果长期不吃晚饭，首先会造成肠胃蠕动速率明显降低，早期会伴有胃痛、消化不良的现象。

接着甚至会导致胃炎，胃溃疡等多种肠胃疾病的出现，严重影响到肠胃健康。

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过午不食的概念

对于现代人而言，过午不食是指在12点前吃完午饭，3点前吃完晚饭，然后不吃东西直到第二天早上再吃早餐。

也就是说，一日三餐应控制在8小时以内，每餐间隔3小时。12点不吃饭，1点到3点的时候吃饭，下午3点以后不吃任何食物。

在一些减肥认识来看，过午不食就是为了通过饥饿达到减肥的目的。

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过午不食真的不健康吗？

有网友留言说她坚持过午不食十年了，身体依旧非常健康，这又是怎么回事？

通过了解后才发现，这位网友和孙先生之间确实有一些不一样的地方。

这位网友推崇过午不食是因为养生的人想要控制体重，避免热量获取过多让身体肥胖，但是想要真正控制体重并非过午不食，而是在晚餐正确饮食。

不要吃太饱、远离高热量食物、在正确的时间吃晚餐，这样既可以调节身体，保持消化系统功能正常，又不会营养过剩让身体肥胖，所以并不是严格意义上的过午不食。

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那我们怎么样才能科学的减肥呢？

1、科学饮食

在减肥中最重要的一点，就是一定要注意饮食，如果你每天都在摄入高热量的食物，那么不但不能减肥，反而还会让体重逐渐增加。

如果想要减肥的话，那么请一定要合理饮食，多吃蔬菜水果还要荤素搭配，会有利于瘦身。

2、少坐多动

日常少坐多走动，上下班的时候距离近的可以走路或者骑自行车去，少打车或坐地铁；少坐电梯多走楼梯，日常坚持运动，可以防止体重反弹。

3、保持好心态

每天很多人不是为了工作生气，就是为了家庭生气，气大伤身，容易给身体带来伤害，造成内分泌失调，加速衰老，新陈代谢下降等。

所以减肥的时候我们千万不要生气，一定要保持良好的心态，每天出门之前先对着镜子笑一笑，说声加油，这样才能让你工作学习变得更顺畅，随之身材也越来越瘦。