纤体手法瘦身的效果（让基础代谢助你一臂之力）

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眼看着春暖了花开了，为了能漂亮地甩开肥肉，找到臆想中照镜子时的满意感，简直没有任何一件事能比现在抓紧时间纤体瘦身更重要的！要知道，除了老天赏饭吃，维密超模们的身材也不是一天练成的，学会跟自己的基础代谢率同时进步才是重点。

过了今天，农历正月就过完了，但日历表已经明确指向了三月中旬，北方大部分地区陆续停止供暖，这就意味着轻盈的春装可以美美地穿起来了。然而，愁哇！假日季里养的“膘”还稳稳地贴在身上，虽然第三季的舌尖是妥妥地flop了，但显然丝毫没影响美食对我们的灵魂诱惑，更不用说被家人严防死守般喂猪式灌出的“关爱肥”……据说每年开春时，彩妆柜台的修容产品总会卖得很好，脸上长出来的胖肉肉，刷两把阴影，心理上视觉上都能暂时假装一下“没胖，没胖”，但是，身上多出来的肥肉肉呢？！

明星们减肥起来都对自己异常地狠，老实讲，没几个人能像大S那样，半杯酸奶 1/4个火龙果就对付一餐，还能长期坚持！更多时候，当我们在下决心减肥时，基本就是一边在健身房里挥汗如雨，一边小心翼翼地算计吃进肚子里的脂肪、碳水化合物、糖分和卡路里。然后，又在每一顿所谓的减脂餐后，反复地在饿得前胸贴后背的关头，和“饿势力”努力抗争，惨败的次数总是大大超过战胜自我的时候，再然后只能悄咪咪地说服自己：就一点就一点，总要先吃点才能有力气减肥嘛……朋友圈里于是诞生了一种诙谐的“佛系”减肥法：静坐，点香，用意念“吹跑”肥肉。

真的就只能对着自己苗条时候的照片缅怀了吗？当然不是！疯狂地忌口，疯狂地运动，短时间里，的确有人能坚持做到魔鬼式瘦身，但其实很多人都忽略了，在减肥时，自己的新陈代谢是非常重要的一个因素，那些传说中怎么也吃不胖的姑娘，往往是因为有着神一样的新陈代谢。早年安迪·沃霍尔的“工厂女孩”Edie 就是个典型，艺术家怀疑她吃那么多丝毫不长肉一定是身体有病，结果一通检查完，医生只说了她有异于常人的代谢力！我们这些常人反正是没法彻底改变自己的代谢速度，但别慌，我们还是可以影响它。

每个人的身体状况不一样，也都会有不同的基础代谢率。减肥的一个捷径，就是先弄清楚自己的新陈代谢速度——即基础代谢率（BMR）有多快或多慢，然后据此量身定制自己每天的卡路里摄入量和运动量。什么叫基础代谢率（BMR）呢？就是当你躺着不动时，身体自己默默燃烧多少卡路里，美国运动医学协会有一套专门计算它的公式，没必要特别学习，现在的家用体脂称都有能自动测算它的功能。

当你的基础代谢率越高，在摄入同等热量时，你越不容易长胖。不用羡慕那些放肆地吃喝，却仍然保持着苗条身材的女纸，她们只是稍微可能拥有一个更快的新陈代谢，但代谢率也不是唯一的原因，更大的可能是，她们找到了饮食与运动的完美比例。