怎么提前预防孕妇妊娠纹（孕期预防妊娠纹有什么方法）

厚着脸皮跟妇产医生求来的妊娠纹护理攻略！！看到就是赚到！

不讲废话，都是干货，赶快收藏做好笔记！

抗纹第一步，抛弃无知：

• ❌ 错误认知1：长不长妊娠纹看命，妊娠纹都是“突然”爆出的

妊娠纹主要由腹壁过度膨胀，肌纤维断裂造成的。说白了就是肚皮被撑过渡，导致原本平滑的腹部出现粉红或紫红色的不规则纵形裂纹。

初期很像蚊子叮咬一般的感觉，若忍不住抓挠则会出现大片荨麻疹性丘疹、多环状红斑性风团等，同时还会伴随小红点的产生。

• ❌ 错误认知2：只要长一根妊娠纹就意味着无法控制？

妊娠纹是阶段性的变化，长了虽然不能完全消除，但完全可以做到抑制蔓延和淡化！

各类橄榄油、修复乳霜其实涂在皮肤上的主要作用是保湿和滋润，和面膜一样，可以起到“紧急补救”的作用。

• ❌ 错误认知3：妊娠纹最容易长在肚子上，其他地方很少长？

妊娠纹更容易长在容易收皮肤牵拉的部位，除了腰部肚子外，大腿、屁股、关节处都是潜在死角，尤其屁股是我们最常忽略的地方。

抗纹第二步：妇产医生肯定的正确方法，认真学习再也不怕妊娠纹！

✅ 1-控制饮食

从妊娠中期开始，每日应至少摄入250～500g奶制品，补充600mg的钙。

孕18周起胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，直至分娩时新生儿体内约有30g钙沉积，所以要注意额外补充钙。

像腌制、辛辣等重口味食物，高糖负荷的食物要少吃，减少脂肪过度摄入。

多吃含铁丰富的动物性食物，富含各种维生素和矿质元素的食物。

✅ 2-身体乳、预防修护类妊娠纹产品一定要抹

都知道妊娠纹是皮肤缺水干燥、缺乏弹性的结果，真皮受到的张力过大，导致真皮层断裂，从而出现妊娠纹。

身体乳、妊娠纹油/乳霜作为身体护肤品，主要涂抹作用在皮肤表层，可以缓解孕周被撑开的肚皮紧绷感，维持身体皮肤的基本弹性。

ps：我是油皮，怀孕期间是时干时敏，所以不管是身体霜还是护肤品都挺难选到合适的，加上我又比较挑，所以能被我选中的是真的心头宝了~

稚芽孕纹精华霜

适用于干皮和敏感皮，更安全的抚纹霜，用着更放心~

孕后期一直抹到了哺乳期，算是用过的孕纹产品中跨度时间最大的一款。霜的质地要比乳的流动性更强，冰淇淋一样，非常好推开，轻轻拍两下就能吸收，洗完澡抹都是凉凉的，完全不会花肚子。

不知道是不是心理作用，照镜子时松垮的肚皮确实提拉了不少，爆出来的几根妊娠纹也几乎淡到看不见，只有一点点印记。

坚持抹全身，最容易干燥起屑的大腿都消停了不少，顺带肤色还提亮了不少。

嫩芙叶酸孕纹精华乳

适用于任何肤质，对于换季超容易过敏的我来说也完全没问题。

德国专业的孕婴护肤品牌，成分上要更加的专业有效，也安全些，没有啥刺激成分在内，用的也是蛮放心的。

精华乳里面添加的积雪草成分是我见过所有孕纹产品里纯度最高的！95%纯度的马达加斯加积雪草，是普通积雪草功效的三倍，能增强真皮内的重要蛋白质，半支的效果都比我之前用的一整支孕纹霜好。

很扎实又不厚重的质地，涂在身上的第一感觉就是舒服，搓澡以后都会涂这个乳，因为保湿相当好，我只抹乳就够了。

孕期里管住嘴迈开腿，配合医生教我的方法，真的一直到快生产我肚子都没长一根纹~

✅ 3-孕期合理体重增长

做好即时监控，孕前超重或孕期体重增长过快，容易使皮肤纤维出现损伤，加快妊娠纹的生长，我特地买了电子秤来监督自己。

怀孕整个阶段还是需要科学管理，一个正常健康的宝宝加上羊水、胎盘其实一共就15-20斤左右。

*代谢计算公式：BMI=体重（kg）/身高（㎡）

根据美国医学研究院（IOM）推荐，不同的身体质量指数（BMI）有不同的体重增长要求，合理的孕期体重标准▼：

⚡BMI＜18.5为低体重，孕期增重12.5～18.0kg； ⚡BMI在18.5～24.9内体重正常，孕期增重11.5～16kg； ⚡BMI在25.0～29.9为超重，孕期增重7.0～11.5kg； ⚡BMI≧30.0为肥胖，孕期增重需控制在5.0～9.0kg

除饮食外，迈开腿和日常的生活习惯同样重要。（别一提到运动就打退堂鼓）

• 每天运动10分钟

• 不要熬夜

• 半夜饿了千万不要吃宵夜

• 多喝水！餐前一杯水，少吃半碗饭。《中国水与生命质量认知调查报告》显示只有不到5%的人有定时定量喝水的习惯。

最后附带涂抹妊娠纹时的一些小tips：

1.妊娠纹最佳预防时间是从孕3个月开始，记得肚皮发痒千万不要挠，很可能把妊娠纹挠出来；

2.早上8-12点时，皮肤活力达到顶峰，此时适合涂抹妊娠纹。同时现代医学证明，夜晚时皮肤细胞再生、代谢能力是白天的2-3倍，新陈代谢功能从晚上10点到凌晨2点更加活跃，这时的皮肤护理可以提高皮肤的营养吸收能力；

3.涂抹妊娠纹时主要以腹部为主，顺便涂抹臀部和大腿内测，腹部的滋润工作做好，抗拉伸能力增强就不会牵扯到大腿和臀部的皮肤；

4.擦妊娠纹霜时最好抹2-3遍，确保皮肤吸收足够的营养成分让皮肤经的起拉伸；

5.一定要坚持每天涂抹，即使用量足够多，也难以得到预想中的结果。

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