鼓励男人走出低谷（男人只能坚持一分钟）

结婚3年来，刘先生和妻子的关系越来越差，至于原因，他难以启齿。原来，他跟妻子同房的次数不超过10次，不是对夫妻生活不感兴趣，而是每次他的持续时间都很短，久而久之便没了自信。

刘先生也不知道自己是怎么回事，因为这件事他们夫妻经常吵架，两人结婚几年了也没有生孩子，婚姻生活一地鸡毛。

“无法坚持”是许多男人的难言之隐，罪魁祸首就是男性功能障碍。男性功能障碍最常见的有勃起功能障碍（ED）和早泄（PE）。研究发现，很多生理或心理疾病是ED和PE的高危因素。

其中，导致ED的危险因素包括甲状腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、糖尿病、高血压、血脂异常、抑郁等。导致PE的危险因素包括抑郁、代谢综合征、慢性前列腺炎、甲状腺功能障碍等。

除此之外，男性功能障碍还与日常行为习惯有密切的关系，尤其是以下3种不良习惯。

1、吸烟喝酒

研究发现，过量摄入酒精会抑制中枢神经系统和性神经，影响冲动的传递，导致ED或PE，降低夫妻生活质量。而且，饮酒后血液中的睾酮水平会下降，削弱性功能。

此外，吸烟对男性功能也有显著的不良影响。吸烟越多，发生功能障碍的风险就越大，原因是尼古丁会干扰内分泌，阻碍性激素的分泌，降低血液中的睾酮水平。尼古丁还会作用于血管，使微动脉硬化、痉挛，从而影响性功能。

2、高脂饮食

美国一项研究发现，摄入过多的高脂肪食物，会升高胆固醇，从而增加ED和PE的风险。具体原因尚未明确，学者推测可能是高血脂引起动脉粥样硬化，导致部分脉管管腔狭窄，引起血流不畅造成的。

3、久坐不动

每天有8小时以上坐着不动，就属于久坐不动。久坐不动有很多危害，包括男性更年期提前。

一方面，久坐不动的男性腹部容易囤积脂肪，出现“啤酒肚”。另一方面，久坐不动会使前列腺和睾丸遭受长期挤压，影响局部血液循环，增加性功能障碍风险。

因此，导致男性功能障碍的原因有很多，要找到原因，对症下药，才能彻底解决问题。以PE为例，我们应该如何判断自己是否PE，以及如何应对呢？一起来学习！

男人坚持的时间因人而异，有的人十几分钟，有的人几分钟，那么坚持多长时间才算正常呢？

医学上，早泄是常见的男性功能障碍，主要指以房事之始即排精，甚至开始之前即泄精，不能进行正常的夫妻生活。那坚持几分钟算快呢？

根据其临床定义，原发性早泄的潜伏时间为1分钟内，继发性早泄的潜伏时间为3分钟内。除了时间长短，还要看伴侣的满意度，如果3分钟就满足了，那说明问题也不大，不应诊断为早泄。

因此，早泄的诊断主要看2点：①时间；②满意度。

如果看到这里你依然无法判断自己是否早泄，也可以参考PE评估量表，对各项进行打分后，再对比结果，进行判断：

PE评估量表结果：

• ＞11分，可以判断为早泄；
• 9-10分，早泄可能性大；
• ＜8分，早泄可能性小；

早泄既会加重精神负担，引发焦虑和抑郁，又会影响伴侣和家庭和谐。如果遭遇此病，不要躲避，心态要摆正，应该积极应对，寻找正确的方法解决问题。

第1步，去正规医院进行诊疗，接受专业的治疗干预，才能少走弯路。目前早泄的治疗方法包括心理治疗、行为治疗、药物治疗和手术治疗等，主要原理是降低神经和大脑兴奋性，建立新的条件反射。

第2步，夫妻双方要进行良好的沟通。感情是最好的“润滑剂”，了解对方的需求，做到相互配合、帮助彼此，共同寻找能让双方都满足的方法，既能增进感情，又能建立自信心，提高生活质量。

第3步，改变不良的生活习惯，做到规律作息，早睡早起，少熬夜，保证充足的睡眠。同时坚持体育锻炼，增强免疫力，避免过度劳累，戒烟限酒，才能保持健康的状态，有更好的体力和精力去经营夫妻生活。

生活中，很多男性对于自己“时间短”这件事耿耿于怀，其实不必如此有心理负担。当然，如果真的出现了疾病问题，也要勇于面对，科学治疗，调整心态，积极解决问题，才能让夫妻生活更加和谐。

参考资料：

[1]郭军. 早泄中西医结合多学科诊疗指南(2021版)[J]. 中国男科学杂志,2021, 35(3):7.

[2]宋传民.浅谈引起男性性功能障碍常见几种原因[J]. 中华中西医学杂志,2008, 6(B06):33-33.

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