吵架时为什么会撑腰心理学（扒开吵架的伤疤）

文：书侠麦克元

骂战升级了，各大粉丝开始互相围攻。是不是很不可思议？一群从未谋面的人，各自维护着自己的爱豆，掀起一波又一波的网络骂战。这是网络上的争吵。

可是回到现实生活中，为什么我们会吵架，我们与伴侣吵架，与老板吵架，与家人吵架，与陌生人吵架。不是在吵架就是在吵架的路上。难道人们这么热衷于吵架吗？

其实未必如此，当我们了解了背后的心理逻辑，我们就会发现，吵架多半是这么来的，怎么来的呢？就在苏珊·坎贝尔博士的《人为什么会吵架：冲突背后的创伤触发》一书中。

苏珊·坎贝尔博士是资深心理学家、人际关系和冲突问题专家，最重要的是她拥有55年的心理临床工作经验。

吵架是一种行为，但是行为的背后是一套严密的心理机制，是过去的创伤在当下的关系中再次被触发，我们的情绪被触发之后，身体本能做出的应激反应。

这本书帮我解决了两个问题，一个是为什么吵架，一个是吵架能不能控制。

人为什么吵架呢，这背后有个深层次的心理机制。我们做出吵架的行为举动，可能都是创伤触发后的反抗行为。也就是不知道如何接受和处理痛苦的情绪，这种情绪触发了我们身体的各种举动，产生了应激反应。

我们所产生的反应，很多时候也是我们小时候未被满足的需求，或者是被遗忘的某些伤害，在我们长大成人后，在某个时间点被我们当下的某些事情、某些话、某些人的行为举止等给重新触发了。

我们潜意识里出现了某些画面，这些画面控制着我们的行为，我们不由自主地开始争吵起来，好像只有这样才能寻找到心理的平衡，也能获得自以为可以有的关注。

儿时未愈的情感创伤和不会调节的情绪，让我们和他人时时刻刻可能爆发冲突。

关于触发原理，作者给我们列了五个步骤，分别是：

承认并接受自己的不安

了解自己独特的触发信号

停下来，自我调节

关注自己的感觉和情绪

缓和气氛

知道了触发反应产生于情绪上的不安全感和无法应对上，我们就不能再不做任何防御了。所谓读万卷书，行万里路。知行合一才是真的好。

情绪是可以训练的，学会踩刹车，学会控制自己的情绪，为自己的情绪踩踩刹车。没有谁愿意遭受别人的责备。同样的道理当触发反应发生时，也没有人应该受到责备。没有人愿意受自己或他人大脑本能反应的支配。这也是人不同于动物的一大特点，人是有思维的，也是可以通过后天的训练来控制自己的。

识别和处理好触发带来的反应，更重要的是在我们的生活工作中，处理好与家人、朋友、同事等之间的关系。如孟子所说：遇事行有不得皆反求诸己，其身正而天下归之。

苏珊·坎贝尔博士的《人为什么会吵架：冲突背后的创伤触发》，是心理学，也是人际关系学。