三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)

从今天开始,今年的“三伏时节”就正式宣布开始。所谓的“三伏”,其实指的就是初伏、中伏和末伏;这个时间段恰好是“一年当中最热的时候”。

三伏天,更适合“逼出身体寒气”:

“三伏”期间,正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节,如今很多人阳气虚,怕风怕凉,此时就可利用中药熏蒸疗法的热蒸汽将体内寒气逼出;一年四季之中,最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(1)

今年的“三伏”有点长:

初伏:2020年7月16日-7月25日,10天;

中伏:2020年7月26日-8月14日,20天;

末伏:2020年8月15日-8月24日,10天。

有人将“三伏”称之为“一年当中最难熬的40天”,这个时间段温度最高、湿度最大且“慢性疾病更爱扎堆出现”,更需要我们做好合理的保健养生。正所谓“冬练三九,夏练三伏”,学会“三伏天全面养生法则”,您的夏天(乃至全年)才能“傲视群雄”。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(2)

“三伏”时间段,本身是一个疾病高发的时间段:
  • 胃肠消化系统疾病在此时高发:

如果你细心观察,你总会发现:酷暑时节,总会有不少人被“胃肠感冒”、“急性肠胃炎”等问题侵袭,特别是在七八月份。

因为夏天饮食的“特殊性”,这些问题才更容易出现,比如夏天爱吃生食(蔬果等)、爱喝冰饮(冰饮料、冰啤酒等)、吃路边摊(撸串、麻辣烫等)。

  • 心脑血管疾病:

三伏时间段气温暴涨,气温高于32℃,脑卒中的发生概率就会比平时高出66%,危险性和死亡概率都在增加。有明确的临床数据证明:夏天发生心源性猝死的病例要比春秋时节高出两成。

三伏时节,做好“全面养生”,您该这样做:
  • 夏季天热,“饮食的安全性”更值得关注:

夏季天热湿度大,“食物中毒事件”高发,此时,饮食的安全性远要比饮食的营养更加重要。

所以,无论您吃的是什么食物,都要力求“新鲜 卫生”;食材在烹调、食用前要清洗干净,案板、刀具、筷子等餐具要生熟分开,严格避免交叉污染,食物要完全加热之后再去食用,特别是海鲜、肉食、豆角等食物(疫情高发的时间段更是如此)。

  • 饮食多样,多素少荤:

考虑到现代人的饮食状况和天气状况,在此时这个时间段更应该做好“饮食的调节”;每日餐食摄入品种要在14种以上,荤素搭配且多素少荤(现在的人吃肉太多了);主食粗细搭配,主食中多吃点燕麦、荞面、红薯、玉米,你的肠道必然会感激你,它会帮助你离便秘、肥胖等问题更远一些。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(3)

  • 此阶段更要“多喝水”:

既然天气很热,既然外面很干燥,那“饮水之事”更不能疏忽。在这个阶段,饮水较少容易诱发结石、便秘、尿路感染等问题,不得忽略。

此时,建议大家每日可以喝到2000毫升的白开水(比推荐量稍加),饮温热的白开水,小口慢喝,少量多次。如果您觉得白开水没味道(不想喝),建议您喝点绿豆汤、自制的酸梅汤、自己鲜榨的果汁、淡绿茶、苦荞茶等健康茶饮。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(4)

值得注意的是,为了您的面容不变丑,为了您的腰围不增长,茶饮料、乳饮料等各种甜饮料还是算了。

  • 激发食欲,饮食偏向“酸”与“苦”:

夏天热且干燥,大多数人都会存在“食欲低下”的问题,面对这样的问题,建议各位可以适当吃点苦味食物(苦菜、苦瓜、苦荞麦等)或酸味食物(番茄、山楂、酸梅等);既可以祛暑解热又能开胃健脾。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(5)

除了饮食,其他细节您同样要注意:

1. 空调可以开,但温度不能太低,避免给身体惹来多种麻烦。空调温度建议不要低于26摄氏度,室内外的温差不建议超过7摄氏度;另外,空调的风要朝上吹,避免直接吹向身体,您的关节更需要保护。

2. 虽然天气很热,但也不建议您“用凉水洗澡”,冷水洗澡感觉很爽,但很容易刺激血管和毛孔收缩,接下来就可能导致四肢无力和缺氧问题。所以,洗澡的水温建议控制在35摄氏度左右,接近于体温的水更安全。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(6)

3. “三伏天”,运动同样不能缺少,而且很重要。虽然天热,但运动仍然要有,促进热量的代谢,预防肥胖。此时的运动要根据自身条件量力而行,早晨、傍晚是运动的不错时间,运动过程中要注意及时补水。至于运动形式,慢跑、快走、骑行、太极拳、游泳等运动是不错的选择,赛罕塔拉是优质的运动地点。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(7)

4. “休息”方面同样不可小觑,“劳逸结合”是自古以来的养生法则,夏季同样值得重视。三伏时节建议您“晚睡(适当)早起午补觉”,入睡时间不得晚于23点,早上建议6点—7点起床;天气热,中午休息20—30分钟至关重要。

5. 情绪是养生的主导条件,夏季天气热,大家很容易不开心;因此,没事的时候做点自己喜欢的事情,喝茶、看书、听音乐、瑜伽等积极爱好皆为靠谱选择,保持乐观、积极的心态。

数伏了,天热了,您的身体更该被关注了;细心呵护,从饮食开始,全方面打造“三伏时节养生”,希望您的生活不被酷夏打扰,愿各位安康幸福。

三伏天喝热水真的能逼出寒气吗(这是最能把身体的寒气排出来的40天)(8)

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页