生长发育最佳时期让孩子吃啥（孩子处在生长发育关键期）

孩子年龄多大才能停止长个呢？过了18岁还能不能长个？有句老话说“二十三，蹿一蹿”，这句话还真有一定的道理。

孩子能不能长个，主要看骨骼线有没有完全闭合，一般男孩子在25岁之后、女性在23岁后就不再生长，不过青春期之后长得比较缓慢。

如果想让孩子长高个，还是要抓住孩子的生长发育关键期，18岁之前有三个猛涨期，婴幼儿期、儿童期和青春期，调整好孩子的饮食，运动和睡眠，孩子长得快。

这三个猛涨期，从新生儿到18岁青春期，父母常给孩子准备这4种食物，是孩子的长高必备食谱，孩子个子高，更聪明。

孩子常吃这4种食物，长得高，更聪明：

1、牛奶

牛奶可以说是长高食物的不二之选，能促进钙的吸收，而钙是影响身高最直接的微量元素，能促进骨骼的生长。

知名医生张文宏教授曾指出“孩子早餐不许吃粥，绝不要吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。早上只能吃鸡蛋、牛奶，还有高营养的三明治这些都可以吃。”

钟南山院士也曾在采访中谈到“我从小喝牛奶，现在每天都喝两杯。我父亲也很喜欢喝牛奶，有时吃得少，但是牛奶还是一直在喝，因为它的营养很全面。”

牛奶营养丰富全面，是一种“接近完美的食品”。牛奶含有人体成长发育的必需氨基酸和其他氨基酸，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白，有利于消化和吸收。

2、鸡蛋

鸡蛋是我们餐桌上的家常必备，做法多样，蒸鸡蛋糕，炒鸡蛋，煮鸡蛋等等，别看普通，对孩子长高很有帮助。

我家二宝4岁半，身高116公分，体重58斤，每次健康查体结果，身高评价都是中上，4岁时查体身高109公分，体重50.8斤，体型显示“粗壮”，这词也是笑纳了。

我问孩子早晨想吃什么早饭，孩子总是爱说吃“蒸鸡蛋糕”，上锅蒸熟，金黄娇嫩，孩子喜欢吃，对长高功不可没。

每天给孩子吃1-2个鸡蛋，尤其适合早晨食用，有利于吸收补充营养，能提供一上午的能量，促进孩子长高个。

3、虾皮

虾皮同牛奶一样，含有丰富的钙，是骨骼的主要成分，有助于长骨中骺软骨细胞的不断生长，孩子在婴幼儿期和青春期食用虾皮，助长效果更明显。

虾皮中还含有丰富的镁元素，对神经系统有调节作用，有助于儿童脑部发育，提高儿童食欲，增强孩子身体素质。

虾皮虽然不是虾肉，但不要小看它的补钙作用，要比虾肉高，对孩子的的骨骼、牙齿和神经系统的发育都很有帮助。

我一般喜欢给孩子蒸鸡蛋糕时，放入虾皮；虾皮和紫菜搭配，也能提高钙的吸收率；虾皮和燕麦一起吃，健脑益智，长个又聪明。

4、牛肉

小时候爸爸就常对我说：“多吃牛肉有劲儿”，所以我也比较喜欢吃牛肉，那时候和同学掰手腕，也很少有赢过我的，身高165公分，在女生中，个子不是特别高，但也不矮。

原来牛肉中含有丰富的肌氨酸，比其他食物要高，对增长肌肉、增强力量有效果，也非常适合想长高个的孩子食用。

牛肉还能增强孩子的免疫力，孩子学习压力大，运动量多，多吃牛肉能补充体力；牛肉脂肪含量低，富含亚油酸，也有利于孩子的智力发育。

​牛肉比猪肉的营养价值更高，有助于合成蛋白质，是促进肌肉生长的抗氧化剂，常吃牛肉孩子长得高高壮壮。

想让孩子长高个，又聪明，需要充足的营养保障，家长的后勤要跟上，做些营养丰富 的饭菜，不给孩子拖后腿。

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