做有氧运动多久才有效（大家可以看看）

进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效，下面我们就来说一说关于做有氧运动多久才有效?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

做有氧运动多久才有效

进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。

人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。

此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间，而是负荷量。负荷量大(令人气喘吁吁)的有氧运动，主要是消耗醣类、负荷量小(稍微加快呼吸速度，还能与旁人说话)的有氧运动，则是消耗脂肪。