强迫症怎么能快速解决(得了强迫症如何是好)
在太原科大失眠抑郁研究所医生介绍如何治疗强迫症之前,先为大家讲个故事:某一天,青蛙在街上遇见了蜈蚣。青蛙问蜈蚣:“蜈蚣兄弟,你看我,四条腿都不会走路了,只能跳着前进,你那么多腿怎么走啊?您是一起先迈左腿还是一起先迈右腿啊?”蜈蚣听了这个问题后,脑袋一热,是啊,我以前只光顾着走路了,这个问题怎么没有思考过啊!以后,蜈蚣就坚决用所有的左腿一起迈步,如果迈左腿的时候右腿也有走动的话,它就退回到原来的位置,重新再走一遍,这样就产生了强迫动作。又过了一段时间,蜈蚣发现老这样走,不能成功,再尝试了许多次失败之后,蜈蚣爬在地上,路也不走了,只是在反复思考:“我是一起先迈左腿还是一起先迈右腿呢?”反反复复,日复一日。这样就造成了强迫思维。
1.万事万物,归属自然
开头的故事虽然是个笑话,但是它对我们强迫症病友是有意义的。“万事万物,归属自然”,这是一位医生说的。是啊,春暖花开,秋天落叶,河水下流,这是自然的事情,不必这么烦心为什么。蜈蚣走路是自然的,也不必考虑为什么是迈的这条腿而不是那条腿。我们强迫症病友的所有烦恼都是违背自然规律的。不要烦,不要怕,认真去生活,好好去生活,兵来将挡水来土掩,没有么大不了的。加油!
2.承认强迫症的存在
许多病人在咨询时经常问:为什么我因为强迫症工作的效率就下降了许多?为什么我由于强迫症的缘故,弄的我学习的能力不强?等等等等,许多问题,他们问的原因就是因为他们没有从根本上承认强迫症的存在,而事实上强迫症是的的确确存在于他们的身上的。
强迫症是一种很普遍的心理疾病,我们要接纳它的存在。打个比方说吧,刘翔在2004年雅典奥运会上110米栏夺冠后,脚部开始出现了许多伤病,又开刀,又恢复,如果现在想让他再跑出04年的速度,那是不可能的,因为他受过无数次伤痛。所以我们大家要承认强迫症的存在,强迫症的影响。得了强迫症,工作效率下降是必然的;得了强迫症,学习效率下降是必然的。我们不必再自欺欺人了。所以说,治疗强迫症的首要因素就是承认它的存在。
3.为什么我们紧紧抓住症状
一位病人在咨询时说:“我知道我在不思考症状的时候,心里却反而想紧紧的抓住症状,我好像自虐自己一样。这是为什么呢?”今天就给大家讲讲,我们紧紧抓住症状的根本原因吧。
按照强迫症的定义,强迫症就是我们明知不需要去想去做,但是我们控制不住,不能让自己不想不做症状的一种神经症。那为什么我们知道自己不需要去想去做,但是就是控制不住,偏要想,偏要做呢?究其原因,是因为症状满足了我们的心理。
打个比方来说吧,那位病人想的一个问题就是:我想控制流水不流动,我知道这个不需要想,这是规律。但是我偏让自己想。因为这位病友脑海中是希望流水不流动的,但是现实中不可能出现这种情况,所以他把这种症状表现为思维,反复在大脑里存在,这种存在满足了它的需要,满足了她心里的安全感(希望流水不要流动) ,所以当这种症状不存在我们脑海中时,他就偏偏想让这种症状再次出现在脑海中。
当然,我们知道了这种原因后,我们就能更好的解决强迫症这个难题了。我们想的都是虚无缥缈的东西,都是虚假空,所以我们什么都不必想,什么都不必思考,接纳它的存在,让他自然来自然走就行了。
4.强迫症治疗需要个过程
医生发现个现象:有的病人来过医院一次就不来了,问他们什么原因。他们说,没有效果。难道真的是没有效果吗?不是没有效果,而是因为他们的治疗动机太强烈了,他们希望强迫症立刻就痊愈的心太强了。
拿某个病人来说吧。他的强迫症的爆发是在08年,一次考试的失误使他的强迫症全面爆发。到14年才痊愈,之间经历了6年。可以说,从强迫症的爆发到治愈一共用了6年。治愈强迫症需要个过程,这个过程可能时间长,也可能时间短,但是可以肯定的是,强迫症的治愈不可能立竿见影,不可能一会儿就好的。治疗强迫症,我们需要的是过程,不仅仅是要那个结果。病人们为什么那么急切呢?归根到底还是他们的完美主义情节太重,他们一直在排斥强迫症。所以我在这里希望大家放弃完美,一步一个脚印,去实现强迫症的康复。
5.改变是痛苦的
昨天一位病人咨询,他说:“你说的道理我都懂,但是我就是改变不了。”其实改变强迫症的思维方法等习惯是很痛苦的,是很困难的。但是即使再困难,再艰辛,也应该改变,因为这是必须的。强迫症这种心理疾病为什么这么难治,很大的一个原因就是改变太痛苦了,使无数的患者在改变之初就放弃了对强迫症的治疗。
强迫症的思维方式在我们身上已经存在了很长时间,已经与我们融为一体了,深入我们的脑海中,在我们不经意间强迫症的思维方式就会表露出来,无需我们的思考。如果我们想改变它,可以说是极其痛苦的。这样的改变,与我们自己“割自己的肉”没有什么区别。但是这也是必要的,如果想治疗强迫症,把强迫症治好,改变是唯一的途径。所以我们不能只感受到目前的痛苦,我们要把眼光放长久点,看到光明的前景。
用一句话来作为这篇文章的结束语吧:现状是残酷的,前景是“极其”光明的。为了我们“光明的前景”,冲一把,值。
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