产后松垮的皮怎么变紧致（产后皮肤变松弛）

女人生孩子之后，皮肤会变得松弛，产后若不注重保养，就会“老得快”。为了防止“老得快”，产后妈妈能做些什么呢？当然要懂得保养，要学会对付产后皮肤松弛的方法，让自己保持青春靓丽的肌肤，散发女人的魅力。下面小编给产后妈妈们介绍一些对抗产后皮肤松弛的途径吧！

图片来源：太平洋亲子网

一、饮食改善

1、多吃碱性食物

有研究表明，过量食用酸性食物会使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液排到皮肤表面，会使皮肤变得没有活力、失去弹性，尤其是面部皮肤。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀和损害。

平日里，我们所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。月子期间新妈妈都会大补，但要注意合理搭配饮食，不要完全偏向于肉类，这样会使体内的酸碱度不平衡。为了中和体内酸性成分，应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

2、增加胶原蛋白摄入

腹部皮肤主要由胶原蛋白和弹性蛋白构成，而胶原蛋白和弹性蛋白又由无数个氨基酸组成，这些氨基酸就像一张网。到了孕晚期，孕妈咪的肚子已经很大了，腹部皮肤由于过度拉伸，导致这张网产生多处断裂，形成妊娠纹；同时小腹的皮肤因失去韧性而变得松弛，产后久久不能恢复。

适当补充胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。富含胶原蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

3、补充维生素食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

产后处于哺乳期的妈妈们可多从食物中去摄取维生素。富含维生素E的食物有卷心菜、玉米、芝麻、葵花籽油等；富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等；富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果等。

二、按摩改善

掌握简单的按摩手法，产后新妈咪就可以为自己做保健按摩，缓解产后皮肤松弛状态。产后第二周开始，新妈咪可以对自己的腿部、手部等进行轻柔按摩，比较简单的方法是以打圈形式，由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感更佳。

但初产的新妈咪需注意，不可以过早对腹部和腰部进行按摩，刚开始可以尝试深呼吸收紧腹部，或做简单的产后恢复操，待身体器官功能完全恢复，咨询医生后，再对腹部和腰部进行按摩。

值得一提的是，有些新妈咪刚生产完就立即束腹，这样做会增高腹压，造成产后盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降，容易导致子宫下垂，严重后倾、后屈等。

三、日常习惯改善

除了上述提到的两种方法，产后新妈咪还可以养成好习惯，从日常生活着手，改善皮肤松弛，养护皮肤。

1、保证充足的睡眠。睡眠对皮肤而言非常重要，尤其是产后皮肤变松弛的新妈咪，每天要保证7-8小时的睡眠时间，让皮肤里的细胞恢复能力。

2、坚持运动。运动不仅可以减肥，还能让皮肤变得紧致，产后妈妈科学的进行力量训练，循环渐进地增加难度，坚持一段时间就可以看得到效果。