如何避免甘油三酯升高预防脑梗（甘油三酯从6.2降到1.6）

高血脂现在慢慢受到人们的重视。因为人们发现，年龄增长虽然是高血脂发病的重要影响因素之一。但是由于现代生活方式的影响，很多年轻人也不幸患有高血脂。这也就是说，高血脂这一“隐形的杀手”不仅威胁着老年人的生命安全，同时也威胁着许多年轻人的心脑血管健康。

在临床上，我也碰到过很多患者明明年纪不大，但是饱受高血脂折磨的。甚至有的患者已经出现了动脉粥样硬化的病变，这对于他本人的生活以及心理状态都是会造成一定影响的。

但是我也有几个老患者虽然得了高血脂，但是发现之后就非常认真地对待。其中就有这么一个患者令我印象深刻，他通过在医院调理以及在家的不懈努力，将甘油三酯从6.2降到了1.6。

有不少他的病友问他怎么做到的，他说他总结出了3要3不要，在这里分享给大家。

1、不要觉得高血脂只是胖，在意识上轻视它

这个患者刚开始来的时候得知自己高血脂也是满不在乎的，觉得不就是脂肪过多了之类的。通过平时看科普文章以及在调理时给他讲解高血脂背后的潜在危险问题，他慢慢摆正了面对疾病的态度。

所以他也建议广大病友不要忽视高血脂疾病对身体带来的损害，要想身体健康，先摆正态度。

2、不要忽视饮食对于血脂的重要性，高油高脂高糖的食物要谨慎

在现代社会中，除了一些先天因素比如说遗传因素等可能是导致高血脂发病的原因之外。营养过剩主要是患者人数不断增长的一个主要原因。简单的理解就是脂肪热量过高了，身体无法代谢了就逐渐增加了高血脂的风险。

按这位患者的总结就是，人吃多少东西其实都是有数的，如果一下吃过量了，身体受不了了，健康问题就来了。高血脂患者已经属于代谢功能异常的人群了，就更加需要注意不要再放肆地吃高油脂高糖等热量较高的食物了。

3、不要继续保持不良生活习惯

对血脂有影响的不只是饮食，还有我们生活中的各种行为习惯。有研究表明，吸烟饮酒是高血脂的重要影响因素，这个患者在患病之前保持着几乎一天一包烟的习惯，还经常饮酒。但是在患病之后，他听自己家人的建议逐渐地减少每天吸烟的量，出门应酬什么的也能少喝就少喝。这点对于他的血脂调控是非常有帮助的。

这里要提醒大家一点，不只吸烟饮酒，熬夜以及长期保持精神高度紧张对于血脂调控也都是不利的。在调理期间一定要尽量保持豁达的心情以及良好的睡眠状态。

1、要尽量符合《中国成人血脂异常防治指南》里对于人们的饮食建议，制定合理的饮食结构

关于高血脂、高血压及高血糖等基础慢性疾病，国家相关机构都有发布相关的防治指南，不仅是关于治疗的指导还包含了对于患者生活中的建议。

这位患者就是遵从了指南中关于饮食的建议来进行自己的餐食计划的，尽可能地减少每日摄入脂肪总量，每日烹调油也基本不超过30 g。同时每日摄入的碳水化合物基本上占总能量的 50%~65%，而且在碳水的摄入上尽量选择了全谷物为主。同时也增加了低热量高纤维的食物摄入。这在他调理血脂的方面起到了关键的作用。

2、要保持一定的运动习惯，帮助身体新陈代谢

人的代谢与活动量是分不开的。如果能维持平衡对健康是有益的。如果摄入的过多而消耗不够，就会导致代谢功能异常而出现身体指标异常。

这位患者曾经也是不怎么运动的，由于工作繁忙应酬也多，因此很少能有机会运动。忙完了也基本上没心思和体力去运动了。但是生病后，他也意识到健康对于他的人生来说会更重要，因此自己制定了每周的运动计划，每晚几乎都要夜跑，如果时间不够的话，他也会选择散步半个小时来完成今日的活动量。慢慢的他的血脂水平降下来了，啤酒也小了很多。

3、要遵从专业的医疗建议，该服药时要服药

高血脂作为疾病来说，有的情况光靠自我生活方式干预是不够的。如果血脂太高，普通的生活干预是很难跟上疾病的进展速度的。

因此，在一开始血脂调理时，这位患者也选择了用一些降脂药物进行配合调理血脂。等到血脂水平降到高风险指标以下后，他就遵照医嘱慢慢停药了，这也是他血脂调理成功的重要原因之一。

通过这位患者总结出的3要、3不要，希望大家能受到一些在调理血脂方面的启发。当然，经验分享不是为了照搬照抄，大家也都需要结合自己的实际情况在调理的道路上稳步前行。一定要记住，疾病不是一天造成的，所以调理时也是欲速则不达。一定要摆正自己的心态，这样对调理才是有帮助的。

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