护眼小知识和方法（上班族护眼的小知识）

　　现在很多上班的朋友们，每天都要面对电脑一动不动的工作很长时间，长期下来不仅导致肩颈腰椎出问题，也会影响我们的“心灵之窗”，出现眼疲劳、眼涩，甚至还可能造成视力下降。所以每天面对电脑工作的上班族要好好保护眼睛，现在有几个方法和大家分享下：

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　　1.适当休息：让眼睛适当得到休息是护眼最直接的方法，大家在工作的时候，不要连续盯电脑屏幕超过一两个小时，手机也是一样，这是我们可以远眺一下或者进行眼保健操，都会让我们紧绷的眼睫状肌得到放松，同时多进行眨眼也可以在一定程度上缓解眼疲劳，虽然这个眨眼很简单而且也可以缓解眼疲劳，但是我们不要养成下意识就眨眼的坏习惯。

2.按摩：按摩眼部以及眼周，可能促进眼部的血液循环，来让眼部得到适当的放松，但是要注意的是，一定要让手保持干净卫生，否则可能对眼部产生损伤。

3.饮食：在我们平常的饮食中增加一些富含维生素的蔬菜和水果，可能起到营养、保护眼睛的作用，如含有类胡萝卜素的食物，像菠菜、花椰菜等，可能起到保持双眼灵敏度的效果，还可以在上班时间泡一杯菊花茶喝，可能起到舒缓眼睛的效果。

4.运动：充足的户外运动对于护眼也有一定效果，但要养成每天定期户外活动的习惯。

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最后还需要大家注意，避免关灯玩手机等，这样可能加重我们眼睛的不适。眼睛对于我们来说非常重要，要注意保护好哟！