日常多吃这3种食物（最冷的日子要来了）

小强说健康

今天，我们迎来了24节气中的小寒节气，这也是进入2022年后的第一个节气，老话说：“小寒大寒，冻作一团”，最冷的日子来了，您做好准备了吗？

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”今年“小寒”正值“二九”的第七天，再过两天，也就是1月8日，将进入“三九”，正是一年中最冷的日子，出门一定要做好防寒保暖工作。很多人在外出时都有戴手套的习惯，其实在小寒时节出门，特别是老年人，最好再戴顶帽子，防止户外风寒的刺激。饮食上，可以适当多吃温热性的食物。

胡庆余堂名医馆主任中医师孙炜

比如羊肉、板栗、番薯，都是温热性的食物，中医里有一道比较有名的寒冬时节药膳——当归生姜羊肉汤，可以起到补养气血、温通血脉的作用。

冬季是心脏病高发的季节，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%。天气寒冷，心脏为了维持全身的热量而更加卖力工作，心脏工作负荷随之增大。因此，冬季要注意养心，做到心境平静，特别是患有高血压的人，更应注意对情绪的调节。

胡庆余堂名医馆主任中医师孙炜

小寒节气，中医认为阴盛阳尽，这个时候情绪容易有一些低沉、抑郁，所以适当要增加光照，多到户外适量运动，当然也要注意避免温差的急剧变化。

来源： 浙江广播电视集团