睡回笼觉时间长了怎么回事 总是睡回笼觉到底好不好

生活中很多人都有爱睡回笼觉的习惯，他们觉得睡回笼觉会让人非常的舒服，有些人甚至吃完早餐以后还想回床上睡一觉。很多人都拿不准睡回笼觉到底会不会影响健康，不知道是不是一种好的生活习惯。在这一方面其实是见仁见智的，要具体问题具体分析。

1、能够补充睡眠

如果前一天晚上熬夜了，或者晚上没有休息好，出现了失眠的问题，第二天就应该适当的补充睡眠时间。睡一个回笼觉能够解决这个问题，能够让身体处于充满精力的状态，不会因为没睡好而萎靡不振。

2、能够帮助人有个好的状态

如果在很早的时候就醒来，强制自己清醒是不太恰当的。尤其是一些被闹钟强制唤醒的人，还没有完全的精神，会感到非常的困倦和疲惫。如果时间允许，可以再小睡一下，不需要睡太长时间，半个小时就足够，能够让人慢慢的恢复精神。

1、会让人头疼

如果前一天晚上睡得很好，早上也没有很早起来，睡回笼觉只是有这样的一个习惯，就会产生一些危害了，比如说会让人头疼。之所以睡回笼觉会头疼，是因为在睡觉的时候大脑会分泌一种会让人感到放松和舒适的物质，分泌过多就会让人头疼。这种情况也经常发生在睡久了的时候，人们会感觉越睡越累，越睡越头痛。

2、总是昏昏沉沉

经常有睡回笼觉习惯的人，是破坏了正常的睡眠节律的。睡眠节律不正常会影响到心脏的功能，会影响到大脑的功能，时间久了就会让人反应变慢，让人总是昏昏沉沉的，没有精神。如果感觉最近一段时间总是特别的没精神，哪怕睡得再充足也没用，就要审视一下自己的睡眠，调整睡眠节律，改掉睡回笼觉的习惯。

3、影响肠胃健康

有些人不仅喜欢睡回笼觉，还喜欢在吃完早餐以后睡回笼觉，这是一个非常不好的习惯。吃完早餐以后，还没有来得及消化就睡觉，会影响到食物的消化，时间久了就会影响到肠胃的功能，慢慢的就会引发肠胃疾病。吃完早餐以后就彻底精神起来比较好，最好开启一天的工作和学习，不要再继续躺回床上。

很难说睡回笼觉是好的，生活习惯还是坏的生活习惯，它是因人而异的，也是因情况而异的。如果前一天晚上没有睡好，适当的睡一个回笼觉，能够补充精力。如果睡好了，完全是因为习惯而睡回笼觉，就是多此一举了，就会给身体健康带来不利影响。到底要不要睡回笼觉，还是要看自己的具体情况，具体情况具体分析比较好。

睡不睡回笼觉要看自己的需求，如果有需求就可以睡，如果没需求就要彻底精神起来，开启忙碌的一天。希望大家都能够审视自己的睡眠习惯，如果发现问题就要及时的纠正，如果睡眠习惯很好就要一直保持，毕竟睡好才能身体好，身体好，工作和生活才能变好。

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参考资料：

1、《几点吃早饭更好？睡回笼觉到底好不好？四大疑问，看完就不纠结了》，北京卫视我是大医生，2020-12-14

2、《回笼觉对身体有危害？》，光明网，2021-01-07