飞鹤奶粉和君乐宝哪个档次高（飞鹤君乐宝海普诺凯..20款奶粉锌含量）

锌作为生命之花和智力之源，对宝宝的生长发育发挥着不可替代的作用。体内的锌主要由肠道排出，其次是尿液和汗液。如果经常腹泻、呕吐，宝宝缺锌的可能性较大。加上夏天出汗量较大，锌更易丢失，所以一到夏天，大家都在说要多给宝宝补锌。

对此，《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版对婴幼儿锌的推荐量为：0-6月龄AI（适宜摄入量）为2.0mg/天，6-12月龄AI为3.5mg/天，1-3岁AI为4.0mg/天。随着月龄的增加，宝宝对锌的需求不断上升。如果不及时补充，易出现缺锌。

母乳喂养的宝宝，妈妈需要多吃富含锌的食物；没有母乳的宝宝，奶粉作为最佳的母乳替代品，虽然锌是必需成分，但其含量的高低及吸收仍然是宝妈非常关心的话题，今天小编整理了市面上20款主流奶粉中锌的相关信息，一起来看看吧！

20款奶粉锌曝光

哪些奶粉中的锌更丰富？

以下为20款常见奶粉3段中锌的含量及种类：

下面从锌含量和锌类型两方面来进行解析。

锌含量：

现行国标GB10767-2010《食品安全国家标准较大婴儿和幼儿配方食品》规定，锌在3段幼儿配方奶粉中的含量为0.1~0.3mg/100kj；新国标GB10767-2021《食品安全国家标准幼儿配方食品》规定，锌在3段幼儿配方奶粉中的含量为0.10~0.31mg/100kj。以上20款产品的锌含量不仅符合现行国标，还符合新国标。

其中宜品爱尼可、惠氏蓝钻启赋和瑞哺恩菁珀的添加量在20款奶粉中最高，为0.21mg/100kj，其次为飞鹤星飞帆、美思雅、高培迪唯恩、美赞臣蓝臻、a2至初、纽瑞滋佶润、麦蔻乐享、喜安智恒悦，为0.20mg/100kj。

锌类型：

锌的类型主要分为有机锌和无机锌。无机锌的代表是硫酸锌，乳酸锌则属于有机锌。《中国食品卫生杂志》研究发现，硫酸锌和乳酸锌在间隔4小时，吸收率分别为19.78%和26.53%；8小时分别为38.01%和38.91%，二者相近[1]。最终硫酸锌和乳酸锌的吸收率差异不大，但硫酸锌的吸收速度较慢。

奶粉中常见的锌为硫酸锌，也有奶粉添加乳酸锌。上表显示：20款奶粉中有17款添加的硫酸锌，3款添加的乳酸锌（优博瑞慕、美思雅、优博剖蓓舒）。

一般情况下，母乳喂养儿不易缺锌；奶粉喂养儿，一岁后应保证500ml奶量，宝宝每日从配方奶中可以摄入的锌在1.48mg~4.45mg左右，膳食合理情况下，不易缺乏。但摄入锌的食物后，还要考虑吸收利用，下面我们来看看促进锌吸收有哪些方法。

促进锌吸收

以下2点需要注意

《营养与食品卫生学》：影响锌吸收的因素主要有两点：机体因素和膳食因素[2]。

机体因素：

①特殊生理阶段，如孕期、哺乳期锌的吸收率增加；

②疾病状态导致机体吸收利用减少，如吸收障碍、肠胃功能紊乱，慢性肝肾疾病、贫血、恶性肿瘤等疾病状态。

所以在特殊时期，一定要注意锌的摄入量。

膳食因素：

①膳食摄入不足，如不良饮食习惯：挑食、偏食；

②组氨酸、甲硫氨酸、半胱氨酸、维生素D3、葡萄糖可促进锌的吸收；

③膳食纤维、植酸（根茎类蔬菜）可减少锌的吸收；

④铜、钙、亚铁离子可抑制锌的吸收；

⑤动物性食物中锌的生物利用率较高。

所以在日常中，即使在吃奶粉，也要注意膳食的均衡性。如何判断宝宝缺锌以及补充的方法有哪些呢？下面一起看看！

判断缺锌3大方法 补锌2个方法

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首先，判断宝宝是否真的缺锌，尽量结合以下3点来看[3]：

①饮食。如果宝宝偏食，平时很少吃含锌高的食物，比如海鲜、肉类、豆制品和奶制品等，就可能缺锌；

②从生化指标中看体内锌的水平。注意：味觉敏感度降低是锌缺乏早期症状，可作为判断个体锌营养状况的参考标准。结果以正规医院检测为准；

③看综合体征。比如不想吃饭、容易生病、腹泻、口腔溃疡，伤口久不愈合、头发易断、爱啃手指头等。

但要提醒的是，以上症状也不是缺锌独有的，必须要综合各种情况来判断孩子是否缺锌。

如果确认宝宝真的缺锌，则可以从2方面下手：锌补充剂和膳食。宝妈尽量未添加香精、甜味剂、人工色素、防腐剂等的锌制剂。此外要注意3点：①在补锌时尽量不与膳食纤维丰富的食物（全谷物、水果、蔬菜类）同食；②尽量选择葡萄糖作为辅料的锌制剂；③单独通过锌制剂补锌，不要超过1个月。如果选择食补，下面是锌含量较为丰富的42种食物。

以下几个补锌食谱推荐给大家：蛤蜊小米疙瘩面、海蛎子豆腐汤、鲜美菌菇蛤蜊汤等。

最后提醒宝妈们，如果宝宝容易出汗、腹泻、呕吐、长年处于二手烟环境中，宝妈需要注意宝宝是否缺锌。一旦有症状，建议去医院做正规的生化检查，进而合理补充锌。