睡觉凌晨2-4点易醒什么原因（经常在凌晨34点自然醒）

睡觉是一件很享受的事情，特别是能够一觉睡到天明的。但如果说是中途醒来，或者说凌晨三四点醒来，那么就难免会有一点急躁之感了。经常性的三四点醒来，除了会影响睡眠之外，还是身体出现问题的征兆。

案例：

张先生是一位企业高管，平时在公司必须要保持高度的精力以及抵抗着巨大的压力，平时就算是在家，会处理一些公司的业务，最近一段时间，公司的业绩有所下滑，一时找不到原因的张先生也是焦急得想热锅上的蚂蚁。

最近几天，平时睡眠良好的张先生总是会在凌晨三四点醒来，而且一旦醒来便再也难以入睡，这样的情况甚至影响到第二天的工作以及生活。迫不得已，到医院检查才发现，原来是焦虑引起的神经衰弱以及抑郁症。

这些原因都是半夜醒来的“元凶”

人之所以会醒来，是因为大脑接受到了错误的刺激，从而将人从睡眠当中唤醒，导致这样的情况，原因有很多，最常见的莫过于以下几种。

原因一、神经衰弱

以上提及的张先生就是一个例子，他因为长久以来的精神压力以及过度劳累，精神上已经濒临奔溃的边缘，导致深睡的时候，大脑为了确定张先生是否还“活着”，发出苏醒的信号导致凌晨三四点醒来。

原因二、打呼噜

打呼噜也称为呼吸暂停综合征，别以为打呼噜的人睡眠一定很好，其实恰好相反，甚至有生命危险，因为打呼噜的人容易导致呼吸道闭塞，导致呼吸不同通常，呼吸暂停，时间越久，大脑缺氧就越厉害，你想一下，大脑能不让人此时赶紧醒过来吗，大脑都快窒息死亡了，你还在睡，赶紧起来！

原因三、临睡前吃“兴奋饮料”

像茶叶以及咖啡等都是可以兴奋脑神经的物质，就不应该在晚上喝，或者临睡觉前还吃得特别饱以及难以消化的食物，这些都是导致脑神经持续工作的信号，吃了不但难以入睡，就算睡着了，在受到外界的刺激后，也会容易醒来。

偶尔一次两次的凌晨三四点醒来，尚不足为虑，但是如果你经常这样，就需要注意了，像上面的打呼噜以及精神衰弱抑郁症等都是常见的疾病，而且通常后果较为严重，一定要及时就诊。以免耽误了最佳的治疗时间。

其他生理或者环境因素导致的，可以尝试改变下作息习惯以及调理饮食等来缓解这一情况，例如下午傍晚就别打盹了，临睡前别喝水，也别喝酒，睡姿要舒适正确，微小的作用也不容小觑。正确面对生活以及工作的压力，千万别把它带到梦中哦。