哪些食物能更好的补充雌激素(女人想要不显老)

生活中,很多女性朋友都发现这样一个问题:同样都是50岁的年纪,有些人的样貌看着像35岁,而有的人则已经是七老八十的样子了!女人爱美是天性,抛去个人的护肤保养,其实在饮食上也是有很大关系的!

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一般来说,好的饮食习惯,生活规律,不熬夜,适量的运动,都是可以延长衰老的“法宝”之一!当然,在诸多“法宝”之中,食物也是不可缺少的。今天老于给爱美的女人,无论是年轻的,还是年纪大的,总结了5种最能抗衰老,显年轻的食物,今后一定要多吃!也祝爱美的女人青春永驻,永远不老!

一、桃胶

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桃胶被誉为“植物燕窝”,很多爱美女士把桃胶当作是美容养颜的必备食物!桃胶是桃树分泌出来的油脂,它营养丰富,Q弹爽口,有点像过年吃的皮冻似的口感!常吃桃胶,可以缓解压力,滋补养颜,且价格不高,一般超市都可以买到。

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桃胶的做法比较简单,主要就是用于煲汤,就算是厨房小白也能轻易用桃胶做出美味。桃胶最开始是硬邦邦的颗粒,在煲汤前,要先放入水中浸泡一天,等泡发至体积是原来的三五倍时,再用来煲汤,无论是搭配莲子、百合、红枣等食材都相当不错。

二、花生

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如今,说起花生,大家都把它归类于男人的下酒菜!其实,花生自古便被誉为“长寿果”,花生含有丰富的不饱和脂肪酸,维生素E等营养物质,尤其是维E,常用护肤品的女性朋友都知道,这是延缓抗衰老最佳的营养物质之一。

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花生对于女人来说,怎么吃最适合?这里推荐炖猪脚!花生炖猪脚是非常有名的一道美容养颜菜,无论是花生还是猪脚,常吃对皮肤都是非常不错的!而且清炖的方式,在饮食上也更加的健康。

三、葡萄

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葡萄是冬天最常见的水果,酸甜可口营养丰富。葡萄不仅含有丰富的矿物质,多种微量元素,它的花青素含量堪称是水果之最,不想老得快的女人,葡萄是日常饮食中不错的美颜食物!

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葡萄除了新鲜食用外,还可以做成无添加的果酱,这样营养都浓缩在一起,口感也更加的丰富!做葡萄果酱,很简单!要先把葡萄一粒一粒地清洗干净,然后把果皮、果肉、果核分开。

锅里加入少量的清水,先把葡萄皮放在锅中,一直煮出颜色后,用漏勺捞出,然后再放入果肉,小火熬至浓稠就可以装入干净的瓶子里。自己做糖加不加可以自己选择,关键没有添加剂,更加的营养健康!

四、红茶

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自古以来,似乎茶就是文人骚客的产物,哪怕是现在,喝茶的人大部分也都是男士!其实,女人更应该多喝一些茶!因为,茶叶含有的茶多酚,本身就是一种抗氧化的物质,而在冬天来说,最适合女人喝的就是红茶!

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红茶中含有大量的胡萝卜素、维生素A,以及钙、磷、镁、钾等多种矿物质,尤其是红茶在发酵的过程中,其茶叶本身含有的多酚类物质所产生的化学反应,会使茶叶产生丰富的茶黄素、茶红素等营养成分。在经过沸水冲泡后,这些营养物质便会析出在水中。所以,对于爱美的女人来说,冬天更应该多喝一些红茶。

五、核桃

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核桃向来有“益智果”的赞誉,就算在国外也有“大力士食物”的美誉。核桃营养丰富,含有大量的维生素、矿物质以及多种微量元素。可以说,核桃是极具营养的坚果之一。

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生活中,很多朋友在食用核桃时,往往都是生食,但是,生食核桃,由于核桃本身含有大量的油脂,吃几个就感觉有些油腻了。所以,想要更好地吸收核桃的营养,又不想油腻的口感,可以把核桃、山药、花生、大米等食材一起熬成粥,这就再吃口感就好多了,关键营养也更容易吸收了!

【心得经验】

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上述的食物都是生活中容易买到的,而且无论是营养,还是口味,甚至烹调的方法也都比较简单,适合广大爱美的女士吃!其次,除了这五种食物,日常生活中还要合理地搭配饮食,比如绿叶的蔬菜,各种豆类,还有五谷杂粮等,相互搭配,这样既吃的丰富、丰盛,营养也足够,最关键的是心情也要好!

以上就是今天和大家分享的内容,我是馋嘴老于,祝大家天天快乐!喜欢美食的朋友,可以关注老于,每天为你分享不同的美食趣事,烹调技巧,厨艺心得等等!最后,感谢大家的观看,谢谢!

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