哪些食物能更好的补充雌激素（女人想要不显老）

生活中，很多女性朋友都发现这样一个问题：同样都是50岁的年纪，有些人的样貌看着像35岁，而有的人则已经是七老八十的样子了！女人爱美是天性，抛去个人的护肤保养，其实在饮食上也是有很大关系的！

一般来说，好的饮食习惯，生活规律，不熬夜，适量的运动，都是可以延长衰老的“法宝”之一！当然，在诸多“法宝”之中，食物也是不可缺少的。今天老于给爱美的女人，无论是年轻的，还是年纪大的，总结了5种最能抗衰老，显年轻的食物，今后一定要多吃！也祝爱美的女人青春永驻，永远不老！

桃胶被誉为“植物燕窝”，很多爱美女士把桃胶当作是美容养颜的必备食物！桃胶是桃树分泌出来的油脂，它营养丰富，Q弹爽口，有点像过年吃的皮冻似的口感！常吃桃胶，可以缓解压力，滋补养颜，且价格不高，一般超市都可以买到。

桃胶的做法比较简单，主要就是用于煲汤，就算是厨房小白也能轻易用桃胶做出美味。桃胶最开始是硬邦邦的颗粒，在煲汤前，要先放入水中浸泡一天，等泡发至体积是原来的三五倍时，再用来煲汤，无论是搭配莲子、百合、红枣等食材都相当不错。

如今，说起花生，大家都把它归类于男人的下酒菜！其实，花生自古便被誉为“长寿果”，花生含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素E等营养物质，尤其是维E，常用护肤品的女性朋友都知道，这是延缓抗衰老最佳的营养物质之一。

花生对于女人来说，怎么吃最适合？这里推荐炖猪脚！花生炖猪脚是非常有名的一道美容养颜菜，无论是花生还是猪脚，常吃对皮肤都是非常不错的！而且清炖的方式，在饮食上也更加的健康。

葡萄是冬天最常见的水果，酸甜可口营养丰富。葡萄不仅含有丰富的矿物质，多种微量元素，它的花青素含量堪称是水果之最，不想老得快的女人，葡萄是日常饮食中不错的美颜食物！

葡萄除了新鲜食用外，还可以做成无添加的果酱，这样营养都浓缩在一起，口感也更加的丰富！做葡萄果酱，很简单！要先把葡萄一粒一粒地清洗干净，然后把果皮、果肉、果核分开。

锅里加入少量的清水，先把葡萄皮放在锅中，一直煮出颜色后，用漏勺捞出，然后再放入果肉，小火熬至浓稠就可以装入干净的瓶子里。自己做糖加不加可以自己选择，关键没有添加剂，更加的营养健康！

自古以来，似乎茶就是文人骚客的产物，哪怕是现在，喝茶的人大部分也都是男士！其实，女人更应该多喝一些茶！因为，茶叶含有的茶多酚，本身就是一种抗氧化的物质，而在冬天来说，最适合女人喝的就是红茶！

红茶中含有大量的胡萝卜素、维生素A，以及钙、磷、镁、钾等多种矿物质，尤其是红茶在发酵的过程中，其茶叶本身含有的多酚类物质所产生的化学反应，会使茶叶产生丰富的茶黄素、茶红素等营养成分。在经过沸水冲泡后，这些营养物质便会析出在水中。所以，对于爱美的女人来说，冬天更应该多喝一些红茶。

核桃向来有“益智果”的赞誉，就算在国外也有“大力士食物”的美誉。核桃营养丰富，含有大量的维生素、矿物质以及多种微量元素。可以说，核桃是极具营养的坚果之一。

生活中，很多朋友在食用核桃时，往往都是生食，但是，生食核桃，由于核桃本身含有大量的油脂，吃几个就感觉有些油腻了。所以，想要更好地吸收核桃的营养，又不想油腻的口感，可以把核桃、山药、花生、大米等食材一起熬成粥，这就再吃口感就好多了，关键营养也更容易吸收了！

上述的食物都是生活中容易买到的，而且无论是营养，还是口味，甚至烹调的方法也都比较简单，适合广大爱美的女士吃！其次，除了这五种食物，日常生活中还要合理地搭配饮食，比如绿叶的蔬菜，各种豆类，还有五谷杂粮等，相互搭配，这样既吃的丰富、丰盛，营养也足够，最关键的是心情也要好！

以上就是今天和大家分享的内容，我是馋嘴老于，祝大家天天快乐！喜欢美食的朋友，可以关注老于，每天为你分享不同的美食趣事，烹调技巧，厨艺心得等等！最后，感谢大家的观看，谢谢！